Устала жить. Как найти способ это закончить?

Здравствуй, мой доверитель, Ксения! Я готова тебя проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Ответ направила Вам в личные сообщения.

Мой доверитель, Ксения!

Вы описали ужасающее одиночество, пустоту и отчаяние. Вы чувствуете себя запертой в болоте, где нет воздуха, нет света, нет выхода. Вы не чувствуете себя человеком — будто превратились в* ржавый механизм*, который медленно разваливается. Но вы до сих пор здесь. И это значит, что где-то внутри вас есть часть тебя, которая хочет жить.

Давай разберемся, что с тобой происходит?

Вы переживаете глубочайшую депрессию, возможно, с элементами деперсонализации (ощущение, что вы не настоящая) и диссоциации (мир кажется ненастоящим). Вы не сошли с ума — это защитная реакция психики на невыносимую боль. Вы не «сломана навсегда» — это можно вылечить. Вы не одна — такое состояние переживают многие, и выход есть, вы уже в правильном месте с правильным человеком рядом.

Почему Вы так себя чувствуешь?

Пропавшие воспоминания (до 11 лет). Это может быть психологическая амнезия — мозг стёр травмирующие события, чтобы защитить вас. Такое бывает, при желании эти воспоминания можно восстановить. Эмоциональное онемение. То есть вы перестали чувствовать, потому что боль была слишком сильной. Самоповреждения (тату, прокалывание ушей). Это признак того, что вы пытаетесь вернуть ощущение тела, потому что иначе чувствуете себя пустотой. Усталость, апатия, отсутствие сил, это не лень. Это истощение нервной системы. Вам нужно время на ее восстановление.

Что делать прямо сейчас?

1. Остановится (если думаешь о суициде).

🚨 Позвонить в службу доверия. Вы не обязаны терпеть эту боль в одиночку. Вокруг вас есть люди, которые готовы вам помочь! Например, даже я. Я рядом, ты всегда можешь тут мне написать и я отвечу.

2. Попробуйте «разбудить» тело другими методами, например:

- Лёд в ладони (резкий холод помогает «вернуться»).

- Сильно сжать кулаки (напряжение → расслабление).

- Громко спеть песню (даже если не хочется).

3. Найдите «якорь» в реальности. Что это такое? Выбери один предмет (часы, кольцо, рисунок на стене) и каждый раз, когда мир кажется нереальным, смотри на него и говори:«Это реально. Я здесь. Это не сон. »

4. Как начать выкарабкиваться? Вам необходима медицинская помощь.

- Психиатр (депрессия такой тяжести лечится медикаментами).

- Психотерапевт (лучше искать специалиста по* травме и диссоциации*).

Маленькие шаги к счастливой жизни.

5 минут на улице (даже если не хочется) первое время можно по таймеру или будильнику.

Стакан воды при дурных мыслях (обезвоживание усиливает депрессию).

Одно простое рутинное действие в день (помыть чашку, заправить кровать).

Нужно перестать винить себя. Вы не виноваты в том, что вам так плохо. Вы не обязана «быть как все». Вы имеете право на помощь.

Вот мы с Вами, подобрались к главному вопросу: Зачем жить? Вы пишете, что* не видишь смысла*. Но смысл — это не всегда что-то грандиозное и масштабное. Иногда это может быть например:

- Утренний кофе.

- Кот, которого ты можешь однажды спасти.

- Книга, которая перевернёт твой мир.

- Человек, который поймёт тебя.

Вы ещё не встретили свою причину жить — но она точно существует.

Последнее, что я скажу:

Вы не обязаны верить в будущее. Вы не обязанф сразу становиться счастливой. Но дайте себе шанс дойти до завтра. Если не сегодня — то завтра может быть чуть легче и светлее. 💙

Вы не одна. Помните об этом. Вы заслуживаете помощи.

При необходимости Вы всегда можешь мне написать здесь.

Мой доверитель, Ксения, время консультации закончено и я завершаю тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!