Как избавиться от состояния тревожности?

Несколько месяцев назад у меня был сильный тревожный эпизод после употребления марихуаны на фоне алкоголя. С тех пор я стал более чувствительным к стрессу, испытываю периодическую тревожность, нарушения сна, внутреннее напряжение, ощущение, что я изменился и стал “не таким, как раньше”. Иногда кажется, что всё в порядке, а иногда — будто я схожу с ума. Меня это сильно изматывает, и я хочу разобраться, что происходит, и понять, нужна ли мне терапия, медикаментозная поддержка или что-то ещё. Буду благодарен за возможность обсудить это.