Вспомнила, что меня домогались в детстве. Как это прожить?

Это произошло внезапно. Я смотрела видео на тему насилия и меня как будто ударило током. Я вспомнила детский сад, мне было около 7 лет. Я была очень маленькая, я была не готова. Я вышла из спальни и вместо воспитательниц увидела двух парней, я предполагаю, что один из них был сыном воспитательницы. Им было около 16 но они мне казались очень взрослыми, я сильно испугалась тогда и мне было больно что мне никто не помог. Они трогали меня там где было нельзя и смеялись, когда я начала сопротивляться они испугались что я начну кричать и отошли, я убежала в туалет, дальше пустота. Это воспоминание стало ножом в спину, потому что в течение 8 лет я даже не задумывалась об этом. Это воспоминание как потерянная игрушка в пыльной коробке. Кто-то ее когда-то туда положил и забыл на долгие годы. А потом ее нашли и стало больно. Больно от того, что я это вспомнила и малейший триггер заставляет меня окунаться в это снова и снова. Я должна жить и я это знаю, но я также должна рассказать об этом маме, я хочу поделиться этой болью, но мне очень страшно, я не хочу ее расстраивать, я должна защитить ее от этого, но скрывать больше не могу. Я поняла, что многие проблемы такие как агрессия, я буквально завожусь с полуоборота, чувствую себя неуверенно при лицах мужского Пола, я либо должна быть с ними на равне или сильнее, иначе никак, я устала нести этот груз, что делать?