Как проработать подавленные в детстве эмоции?

Здравствуйте, Алексей. Чтобы научиться конфликтовать, критиковать и отказывать без агрессии нужно овладеть техникой ненасильственного общения. Это нужно натренировать и тогда общение с окружающими людьми выйдет на новый уровень. Люди на самом деле гораздо сговорчивее, чем мы привыкли думать, чаще всего они склонны соглашаться, если отказ выражен твёрдо и в вежливой форме. Задача поведения в конфликте - не поругаться, а договориться, услышать друг друга и найти общее решение.

Хочу поработать с подавленными в детсве эмоциями злости, агрессии, гнева

Это работа в личной терапии, рада помочь Вам. Пишите в личные сообщения, договоримся о времени и поработаем. В короткой пробной консультации всех проблем не решить, но давайте хотя бы начнём.

Есть страх, что если я буду злиться или гневаться - я разрушу отношения (так с женой например).

Расскажите о моментах, когда хочется проявить эти негативные эмоции? Из-за чего раздражаетесь, что не устраивает в отношениях с женой, о чем как кажется трудно договориться?

Расскажите о моментах, когда хочется проявить эти негативные эмоции? Из-за чего раздражаетесь, что не устраивает в отношениях с женой, о чем как кажется трудно договориться?

Она со стороны видит мои слабые стороны и пытается помочь, но не всегда у нее получается сделать это констуктивно.

Она как будто хочет переделать меня, улучшить, чтобы я перестал совершать ошибки. Иногда хочет чтобы я сменил свою точку зрения прямо в процессе диалога и может спорить и доказывать что она права, и вот же факты.

Женщины совершают ошибку в отношениях с мужчинами, когда берут на себя функцию матери, пытаясь перевоспитать мужчину. Но мама у мужчины уже есть и воспитывать его поздно. Все что способствует дальнейшим изменениям в лучшую сторону он может сделать только если сам этого захочет. Женщина должна себя вести так, чтобы он этого захотел, чаще хвалить и благодарить. И если выбрала этого мужчину, то прощать его недостатки, помня о достоинствах.

Поэтому чтобы научиться договариваться нужно найти общее, то что нас связывает, а не то, что разьединяет и отдаляет, иначе мы вместо решения проблемы просто портим отношения.

Хорошо вместе с женой обратиться к семейному терапевту для работы в паре, так быстрее можно изменить деструктивные схемы поведения в конфликте.

Если обратить внимание на то, как происходит конфликт, то можно заметить как по одной схеме каждый раз все происходит примерно одинаково - обвинения, обида и гнев. Это возможность выплескивать негативные эмоции, но это ничего не помогает решить. Лучше вовремя остановиться и не говорить слов, за которые потом нужно будет извиняться.

Как мужчине выплескивать гнев адекватно и здоровым путем - позволить себе этот гнев чувствовать и выражать тем, что отмечаем когда другой человек нарушает наши границы. Гнев - это и есть сигнал о нарушении границ. Нам нужно научиться в моменте останавливать это и сразу говорить, что это недопустимо и нам это не нравится. Не нужно терпеть оскорбления, унижения, грубые слова и при этом подавлять свой гнев, мы вообще не позволяем общение в таком контексте. Или говорим уважительно или отложим разговор до того момента, пока все успокоятся и можно будет обсуждать ситуацию спокойно. Так повторяем, пока это не станет привычкой и оба в паре научатся слышать друг друга и уважать мнение супруга. Конечно, для этого нужна и добрая воля жены, чтобы она тоже хотела исправить эту ситуацию.

Нам нужно научиться в моменте останавливать это и сразу говорить, что это недопустимо и нам это не нравится.

Ольга, согласен!

Я только недавно начал это делать. Когда чувствую что поднимаются чувства - стараюсь говорить Я-сообщениями, что я чувствую и почему мне важно понимать себя.

Очень хорошо, и про ненасильственное общение и ассертивное поведение обязательно почитайте, если овладеть этой техникой все станет проще. Мы никого не обидим, если не будем проявлять агрессию и научимся спокойно защищать свои границы. Когда мы уважаем себя, нас уважают другие люди, так это работает.

Спасибо, Ольга!