КонсультацииАпатия. Депрессия
Почему меня ничего не радует?
Здравствуйте, мой доверитель, Полина! Я готова Вас проконсультировать.
Прошу ознакомиться с условиями консультации.
Полина, спасибо, что поделились. То, что вы описываете — не «лень» и не слабость. Это признаки эмоционального выгорания и депрессии, и они требуют такого же внимания, как физическая травма. Вы не виноваты в этом состоянии — оно возникло как защитная реакция психики на перегрузку. Давайте вместе разберёмся, как можно себе помочь.
Апатия, упадок сил, потеря интереса — классические признаки депрессии. Трудности с эмпатией — когда психика перегружена, ей не хватает ресурсов на других. Панические атаки — сигнал, что тело кричит: «Стоп, мне нужна помощь! » Чувство стыда — ловушка: оно не мотивирует, а усугубляет состояние.
Что я рекомендую делать. Если панические атаки частые — обратитесь к психиатру. Дыхание во время панической атаки — 4-7-8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8). Мини-шаги. Не «надо всё», а 1 маленькое действие в день (например, заправить кровать).
Давайте разберемся почему спорт «не работает». При депрессии даже спорт может казаться бесполезным. Почему? Потому что нет быстрой отдачи (дофамин не вырабатывается как у здоровых людей). Вы ждёте «волшебного» эффекта, а тело восстанавливается медленно. Если хотите, мы можем провести 1-2 консультации, где мы вместе разберём ваши ключевые «якоря» (что держит вас в этом состоянии). Составим персональный план выхода из апатии (без насилия над собой). Найдём способы вернуть интерес к жизни. Первая сессия — бесплатно. Просто напишите «Готова».
P. S. Вы уже делаете важное дело — ищете выход. Это уже не «ноль», а первый и важный шаг.
Готова
Ответ направила Вам в личные сообщения, для согласования времени и даты консультации.
Мой доверитель, Полина, время консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста отзыв, а именно что для вас оказалось ценным в консультации — это поможет мне расти как специалисту, а также поможет другим людям в похожей ситуации решиться на консультацию. Благодарю вас! Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!