Как восстановить уважение ?

Добрый день!
Как восстановить границы уважения .
Будет немного каши, но постараюсь сформулировать.
Я позволяю мужчинам себя унижать.
Не нахожу вовремя( не чувствую момента) что сказать, чтобы ценили или дать ту же подщечину, когда мне сказали : "Что я дурак, чтобы свою жизнь испортить?( с тобой связывая)" или получается так, что мужчины что то воруют у нас. Называют моего папу неуважительно - "Игорек". Или указывают на мой возраст, что я уже не 20 летняя.( Мне 30 лет, детей нет)
А еще - у меня привычка превозносить мужчину.Я думаю, что тем самым я как бы показваю как мне необходимо это мужское.Но оно то должно быть у меня изначально , а я его переношу на мужчину.
Тут должна взыграть моя самоценность. уважение к себе нужно показать. Но у меня пропасть...Меня это не устраивает!

Я не чувствую границы самоценности. У меня она не сформирована- я ее не чувствую. Чувствую сейчас жажду по этому и хочу что- то сделать в этом направлении для себя в первую очередь.
Я думаю это связано и предпосылки в этом:
Предистория. Мой папа не уважает себя так же . Успехи ему достаются с большим промежутком времени. Он очень добрый человек. Но получается, чт он как бы выпрашивает любовь к себе. Всем помогает, даже когда его не просят- бросает все и бежит, тем самым забывает про себя свою жизнь. Он предпочитает молчать, когда мама его дергает за внешний вид. требует внимания, что-то сделать, когда он занят, атакует, когда не наготовлено, не куплено, не сделано...Он в настороженности от ее прихода- быстро убрать. приготовить, купить- абы не трандела...У него не получается стукнуть по столу и дать понять кто в доме хозяин, кто мужчина, а кто женщина.
Когда атакует мама меня - он меня е защищает, молчит и принимает ее позицию чаще
Естественно, это касается моих отношений с мужчинами, на работе и ценности моей жизни.
Как реагировать с достоинством?

Я хочу понять, что я могу сделать еще ? Может что- почитать или как эта тема может называться? Я разговариваю с ним(его представляя) Пишу письмо. (Разговаривала с ним лично, но он меня не услыал) Кланяюсь мысленно папе в знак уважения. Говорю ему , что он в доме хозяин и принимать решение ему. Как скажет - так и будет. Он отнекивается и сомнително: "Агааа..."
Но может еще какие то фразы уважения, которые заставили пробудиться этой силе во мне для начала?!
Да, это его проблемы и мои проблемы.Его это устраивает, а меня нет, следовательно лечить нужно мое понимание!)) На это требуется время , но ничего же нет невозможного!
Может поскажете что-нибудь?