С чем связаны частая смена настроения и потеря желания жить?

Здравствуйте, Иван. Взяла вашу тему на бесплатную консультацию.

Ознакомьтесь с условиями консультации и напишите о своем согласии, затем сможем продолжить беседу.

Хорошо, согласен

Иван, расскажите немного подробнее, что вы понимаете под частыми сменами настроения, как часто меняется настроение, какие состояния являются пиковыми?

Ну наверное раза 2-3 в день, любая мелочь может испортить настроение и расстроить, элементарно на автобус не успел, уже апатия. Пиковые состояние, когда вот прям не видишь смымла ни в каком действии, кажется, что все твои интересы навязанны обществом а сам бы ты даже не хотел вообще ничего делать, только лежать и все, и начинает вгонять в сон. Если уснуть то поспав, настроение переходит в обратную крайность, появляется желание, что я могу весь мир покорить. Сегодня надо было нхать минут через 30 пришёл в норму, но целый день преследует осадок внутри, что все противно, ничего не хочется.

Часто преследует чувство одиночества, сейчас в жизни произошли изменения, старый ритм жизнь пропал, старые друзья тоже ушли, новых нету, часто элкментарно не с кем поговорить, резко мои старые друзья стали мне не интенсны, я хочу поговорить о жизни, о насущном, обсудить новую жизнь, спорт, им все это не интересно

Иван, примите поддержку в этот новый для вас период жизни, когда меняется жизнь и происходит адаптация к новым условиям могут появляться разные протеворечивые чувства.

Иван, и чтобы консультация была полезна, сформулируйте свои ожидания от нее, какой результат будет для вас ценен?

Ожидания от консультации, понять как избавиться от тревожности и чувства самозванца, проводить выходной с отдыхом, а не постоянным самоедством, я в выходные постоянно ищу в себе недостатки и прочее

Сегодня рабочий день, чувствую себя прекрасно, никаких лишних мыслей, чувствую себя нужным и полноценным

Иван, правильно я понимаю, что апатия и потеря смысла, чувства самозванца, а также тревожность прявляются именно в выходной день?

И напишите, пожалуйста, какие именно мысли у вас появляются и вызывают такие реакции, самоедство и поиск недостатков сопровождается какими мыслями?

Да именно в выходной день, когда я отдыхаю и мне никуда не надо и никаких задач не нужно выполнять.

Появляются мысли ненужности, на работе я чувствую свою востребованость, а в выходной я никому не нужен, друзьям я тоже особо не нужен стал, мысли что я упускую жизнь, ведь я мог бы пойти погулять, сьездить куда-нибудь, девушки тоже нет это тоже гнетет, все едут на шашлыки на майские, а мне даже позвать некого, в прочем все сходиться к тому, что сижу дома, ни с кем не общаюсь никому не нужен, упускаю свою жизнь. Тяжело это признавать, мне казалось мужчину вообще подобные проблемы не должны заботить, типо это даже нельзя считать проблемой, но однако сильно мешает жить.

Иван, правильно я понимаю, что когда наступает выходной день (событие) и вы не загружены рабочими задачами, возникаю автоматические мысли " я не нужен", " я упускаю жизнь" (автоматические мысли), что ведет к возникновению тревожности и самоедству, поиску в себе недостатков, а также апатии и нежеланию что-либо делать (поведение). Если я в чем-то ошиблась - пишите, как вы видите эту цепочку событие-мысли-чувста-действия.

В работе с тревожностью важно поработать с возникающими автоматическими мыслями, т.к. как раз они вызывают эмоции и как следствие - поведение, важно рассмотреть их и проанализировать.

Да верно, именно так эта цепочка происходит.

Иван, тогда предлагаю поработать с автоматическими мыслями "я упускаю жизнь" и "я не нужен", для чего предлагаю вам ответить на следующие вопросы:

1. Какие есть аргументы, которые подтверждают то, что эти мысли верны?

2. Какие есть аргументы, которые их опровергают?

А также:

3. Как вы сейчас отдыхаете?

4. Как отдыхали до произошедших изменений?

5. Бывает ли бессонница, как в целом оцениваете качество сна?

6. С чем и возможно кем пришлось расстаться, изменив условия жизни?

7. Что вы преобрели, находясь там, где вы сейчас?

1. Ну сейчас по факту моя жизнь по сути, ничем кроме работы не наполнена, очень скучно живу, раньше я выходные всегда проводил с друзьями.

2. Здесь незнаю что написать, просто временные трудности, это случилось из-за смены круга общения и отказа от людей которые были со мной не честны.

Ну я единственный из друзей не скатился совсем по наклонной.

3. Просто провожу время дома, соцсети и фильмы, ну на прошлых выходных в кино сходил.

4. Проводил их с друзьями либо с девушкой, часто гулял, много общался и старался не сидеть.

5. Сам сон крепкий сейчас, но зимой мучился от бессонницы, единственное сейчас бывает сплю мало, бывает что только 4 часа.

6. Одновременно с изменениями в жизни, я расстался с девушкой, к которой был очень сильно привязан, эмоционально было очень сложно и некоторыми друзьями с которыми давно общаюсь устал от их отношения ко мне, как за чей счет можно поднять свою самооценку, постоянное принижение меня. И круг общения студентов разорвался, сейчас только работа.

7. Я смог закрыть финансовые проблемы, накопил на получение вод. Прав. , и сейчас потихоньку буду идти к своим следующим целям, машина и свое дело, пояаювилось возможность оплатить спортзал. Плюс новые знакомства с работы.

Я очень сильно был привязан к своей девушке, чуть ли не все, что я делал сводилось к тому, чтобы сделать лучше для неё, быть с ней чаще и радовать чем-то. Но все мои старания были обесценены, именно в момент всех изменений в жизни, и я пришёл к выводу что стал эмоционально зависим от неё, и с огромным усилием расстался, было обидно увидеть, что оказывается ей товсе равно, она была не против

Иван, благодарю за ответы!

Сам сон крепкий сейчас, но зимой мучился от бессонницы, единственное сейчас бывает сплю мало, бывает что только 4 часа.

Пытались ли вы наладить график сна? Возможно состояние апатии в выходной связано в том числе с нехваткой сна в остальные дни, нервная система нуждается в расслаблении, переключении на свою парасимпатическую часть, которая отвечает за разгрузку после активной работы, переработка эмоционального материала и накопление ресурса происходит во время глубокого сна. Если провести аналогию с миром животных, то после охоты лев расслабленно отдыхает и не ругает себя за это!

Одновременно с изменениями в жизни, я расстался с девушкой, к которой был очень сильно привязан, эмоционально было очень сложно

Должно быть это очень грустно и непросто🙏 Примите поддержку, расставания могут сопровождаться целым рядом эмоций и состояний - от злости до обиды, грусти и апатии. На переживание этого процесса нужно время🙏

Я смог закрыть финансовые проблемы, накопил на получение вод. Прав. , и сейчас потихоньку буду идти к своим следующим целям, машина и свое дело, пояаювилось возможность оплатить спортзал. Плюс новые знакомства с работы.

Иван, как вам самому такой результат? По-моему вы уже здорово поработали, еще и составили план дальнейшего развития! Можно ли найти в новых знакомствах необходимое вам общение?

Наверное можно, на это нужно время

А что вы посоветуете в такой ситуации. Я случайно наткнулся на аккаунт своей девушки, вот о которой писал выше, как только увидел её, прям нахлынули эмоции, такой тревожности, что этот человек спокойно живет без меня и уже нашёл замену мне, когда я же был привязан к нему очень сильно. Как справиться с эмоциями, я понимаю, что это не мой человек, что я найду лучше, просто нужно время. Но когда вижу её, прям все внутри становится пустым

Иван, а как выгдядел бы ваш идеальный выходной? Представьте, что ночью произошло чудо и случилось так, что наступил ваш идеальный выходной. Как бы вы себя чувствовали в этот день, кто был бы рядом, как бы другие люди поняли, что это ваш идеальный выходной, как это поняли бы вы сам, по каким признакам?