Как начать жить настоящим, а не прошлым?

Ещё я придаю слишком много внимания к контролю тела, и давно потерял ощущение себя, даже дышать стал не автоматически

Здравствуйте, мой доверитель, Егор! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Добрый день, мой доверитель, Егор! Вы описали очень важные вещи, такие как потерю связи с собой, застревание в прошлом, гиперконтроль тела и даже дыхания. Это признаки того, что ваша психика перегружена, и вы живешь в режиме «напряжения», а не «потока». Подскажите, что такого у вас произошло, что вы впали в такое состояние? Хорошая новость: это можно исправить. Что можно сделать уже сегодня? Вернуть ощущение тела (без контроля). Попробуйте 5-минутное сканирование тела, для этого необходимо лечь, закрыть глаза и просто замечать, где есть напряжение, тепло, холод, покалывание. Без оценки, просто наблюдайте. Также если замечаете, что если дыхание стало «ручным», попробуйте дыхание через сопротивление, то есть медленно вдыхайте через чуть сжатые губы (как будто пьете через трубочку), выдыхайте естественно. Это вернет автоматизм.

Выйти из прошлого в настоящее. Что я рекомендую для этого делать. Каждый час спрашивайте себя (прям по будильнику можно или напоминаниям). Что я вижу прямо сейчас? Что я слышу? Что чувствую в теле? Это называется «якорь» в реальности.

Перестать «думать о мышлении». Вы не обязаны контролировать свои мысли. Представьте, что они — облака, которые просто проплывают мимо.

Найдите свои маленькие удовольствия. Например, что вам нравилось в детстве? Мороженое? Качели? Запах дождя? Верни это в жизнь без анализа «зачем», просто давайте себе в день одно маленькое удовольствие и тогда вам станет легче.

Мой доверитель, Егор, время консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста отзыв, а именно что для вас оказалось ценным в консультации — это поможет мне расти как специалисту, а также поможет другим людям в похожей ситуации решиться на консультацию. Благодарю вас! Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!