Невроз навязчивых состояний - советы по самолечению

Доброго дня.

Прошу помочь советом по самолечению невроза, как я предполагаю. Совсем случайно обнаружил у себя симптомы, прочитав информацию в интернете. Конечно могу ошибиться с диагнозом, поэтому критику приму без вопросов.

Постараюсь быть максимально конструктивным, что бы не написать "воды".

Начну с того что "не так": последние месяцы начались странные, для меня, мысли и фобии:
- Каждое утро просыпаюсь с мыслями о смерти, своей или близких. Это первое что возникает в голове. В первом случае это больше какие то филосовские мысли, во втором больше страх и понимание что однажды это произойдет.
- В течении дня, спонтанно, появляются мысли о черепно мозговой травме, мысли о какой то аварии в которой могу пострадать. Начинаю ощущать свою голову, мозг внутри.
- Периодами начинаются бессоницы.
- Боль в венах на руках (на фоне всего остально это бывает редко), читал что это больше психилогическое отклонение, а не физиологическое, т. к. Варикоза на руках не бывает и таких травм у меня не было.
- Обострился страх летать на самолете, вплоть до учащенного сердцебиения, повышенного потоотделения. Начинаю есть корвалол, после перелета сижу минут по 20 в аэропорту, просто сижу отдыхаю как после кросса.
- Появились разнообразные тики - могу сидеть дергать ногой, или перебирать пальцами, пока не осозонаю и не перестану.
- Частые боли в области сердца.
- Потерял смысл в жизни. Если раньше было стремление карьеры, завести семью, бизнес\доп заработок, решить некоторые личные вопросы. Сейчас нет той мотивированности и нет красок. Просто жизнь идет, делаю все поступательно и по инерции прошлого.

Как я думаю, это сказывается достаточно обильные, для меня стрессы за последние пол года.
Началось все с декабря, когда внезапно и очень быстро развалились достаточно длительные отношения, прям под новый год.
После чего произошли значимые изменения на работе (работа занимает значительную часть моей жизни), смена руководства. С тех пор (январь) до сегодняшнего дня я под постоянным прессом и участием в конфликтах, разобом ситуаций, периодическим противостоянием со своим директором.
В феврале сломалась машина, ремонт потребовал больших денег чем было в наличии, пришлось влезть в кредит и остаться без колес на неделю. В моей ситуации это так же значимо, так как на работе требуется ездить достаточно далеко, а в текущей ситуации я единственный человек, который работает в доме (живу с родителями).
В апреле у меня умирает родственник.
Плюс весь этот период у меня внутри постоянные мысли о том, что в ближайшем будущем мне предстоит переезд из Москвы в регион (перевожусь на повышение) и смогут ли без меня мои родители. Последнее время появились мысли что однажды настанет день когда и их не станет, а я переезжаю и буду реже их видеть. Это попадает в круговорот моих ежедневных переживаний на сегодня.

Вроде бы это все случаи, которые требовали от меня большого кол ва энергии, нервов.

Если говорить о себе - то я достаточно выдержаный человек, все держу в себе и никому не показываю эмоций, переживаю все внутри. Даже на похоронах у меня было, наверное сильнешее внутреннее напряжение, когда после, сидел дома, на время отнималась рука, общее состяние описать не смогу, но оно было просто фатальное. Для меня это было удивление, т. к. До этого я присутствовал на 7 похоронах (одноклассников, друзей, знакомых) и была устойчивость к этим вещам, так же видел как на глазах умирали люди, считал что морально я устойчивый человек.
Видимо смерть близкого человека просто сбила меня из колеи. Так же я понимал что должен внешне поддержать окружающих и не "деморализовать" обстановку еще больше.

Так же последнее время считал своим долгом наладить жизнь родителей, вложился в некоторый ремонт, быт технику, пытался договориться с отцом начать зарабатывать. Он после сокращения не ищет себе работу. Говорит что никуда не берут. Фактически ему просто "не комфортно" часто откликаться на вакансии, ходить на собеседования и т. п. Вообщем загон и другой склад ума у человека. Это другая история. Недавно принял решение оставить людей уже в зоне комфорта, пусть сами устраивают свою жизнь как хотят.

Вернусь к своей проблеме - хотел бы вывести себя из такого состояния, избавить от мыслей и таких вот тиков, фобий.

Заранее спасибо за помощь!