Люблю своего парня, но не могу не контролировать. Что делать в такой ситуации?

Здравствуйте, мой доверитель, Лера! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Мой доверитель Лера, спасибо, что поделились своей ситуацией. Вы переживаете сложный период в отношениях, где смешаны любовь, боль, недоверие и надежда. Давайте разберёмся по порядку, как можно выстроить гармоничные отношения, не разрушая себя и партнёра. Почему вам так трудно доверять? Ваши чувства абсолютно нормальны. Он дважды обманывал вас (скрывал интерес к бывшей и встречи с ней). Вы долго ждали его (2 года в подвешенном состоянии), и теперь страх снова оказаться «второй» усиливается. Вы пошли на риск — простили и съехались, но тревога осталась. Ваше недоверие — это не каприз, а естественная реакция на его прошлые поступки.

Что я рекомендую делать? Разделите прошлое и настоящее. Прошлое. Он действительно вёл себя нечестно, и вам было больно. Настоящее: Он демонстрирует изменения (любовь, заботу, готовность ждать вашего доверия). Задайте себе вопрос «Если бы он впервые сейчас так относился ко мне, я бы всё равно проверяла его телефон? » Договоритесь с партнером о прозрачности. Открытость с обеих сторон. Он может сам показывать переписки (если ему нечего скрывать, это не будет проблемой). Честные разговоры. Обсуждайте тревожные моменты сразу, без допросов «в слепую» и через я-позицию, говорите о своих чувствах в моменте. Постепенно отпускайте контроль. Запретите себе проверять телефон (например, поставьте цель: «Не заглядывать 2 недели»). Фиксируйте его действия, например в заметках. Если он стабильно даёт поводы для доверия (не исчезает, не скрывает телефон), тревога начнёт снижаться. Поработайте со своей тревогой. Например, я рекомендую использовать технику «Стоп-кадр». Когда ловите себя на мыслях вроде «А вдруг он снова…», спросите себя «Есть ли сейчас реальные признаки обмана? », «Что я могу сделать, кроме как проверять его? » Перенаправляйте энергию в спорт, творчество, встречи с друзьями, на что угодно лишь бы меньше зацикливаться на отношениях.

Когда вам действительно стоит насторожиться? Доверие должно подкрепляться действиями. Тревожные сигналы для вас. Он злится или обижается на вашу тревогу (вместо понимания). Снова появляется скрытность (например, новые пароли на телефоне). Вы чувствуете, что живете «в режиме слежки» — это истощает. Если это повторится — возможно, проблема не в вашем недоверии, а в его недостойном поведении.

Как вам не разрушить отношения? Говорите о своих чувствах без обвинений (например: «Мне страшно, что история повторится, давай вместе подумаем, как мне успокоиться»). Хвалите его за изменения (например: «Мне так приятно, что ты сейчас со мной откровенен»). Дайте себе время — доверие не восстанавливается за неделю.

!!! ВАЖНО!!!

Вы не виноваты в своей тревоге — её спровоцировал его обман. Отношения — это всегда риск, но вы имеете право на свои условия (например: «Если снова соврёшь — я уйду»). Если страх не уходит долгое время — возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы проработать травму недоверия.

P. S. Сейчас ваш парень делает шаги вперёд — попробуйте дать себе шанс увидеть, что они искренние.

Мой доверитель, Лера, время консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста отзыв, а именно что для вас оказалось ценным в консультации — это поможет мне расти как специалисту, а также поможет другим людям в похожей ситуации решиться на консультацию. Благодарю вас! Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!