Потеряла друзей. Как смириться с такой ситуацией?

Здравствуйте, мой доверитель, Арина! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию».

Я согласна на консультацию

Мой доверитель, Арина, благодарю, что поделились своей ситуацией и постарались подробно ее расписать. Смотрите, то что вы чувствуете сейчас, это абсолютно нормально. Можете ответить на несколько вопросов, чтобы у меня было больше понимании, то что сейчас с вами происходит:

• Что для вас важно в вашей жизни сейчас?
• Какие ценности вы хотите сохранить?
• Какие мысли вызывают у вас тревогу и переживания?

Для меня сейчас важно прийти в себя и прекратить жить в таком состоянии, решить свои другие дела, которые зависят непосредственно от меня (финансовые, с документами и тд)

Мои ценности: быть хорошим другом, иметь свое мнение, знать себе цену, беречь свои чувства, верить в свои цели, фокусироваться на себе. Это те, что я либо хочу сохранить, либо вернуть.

У меня вызывают тревогу мысли о том, что я плохая для других, что все это обо мне правда, что я останусь одна и что не выберусь из этого состояния.

Арина, подскажите а какие факты в происходящем для вас действительно очевидны, а что — лишь ваше восприятие? Что именно вызывает у вас самую сильную боль — слова обвинения или ощущение, что ваши близкие поверили в ложь?

Все вместе. Я ощущаю себя отвергнутой или виноватой, хотя я знаю, что большая часть всего этого - раскрученная обида конкретного человека.

Мне грустно и обидно, что со мной никто зрело самостоятельно не поговорил. Поверили - отдалились - ждали, пока я сама что-то пойму, потом выкатили такой поток обвинений.

Мой доверитель, Арина, я хочу порекомендовать попробовать одну из техник самопомощи, чтобы уменьшить внутренний разлом и обрести больше уверенности. Это дыхательные упражнения — попробуйте делайте глубокий вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4, выдохните медленно на 6. Это поможет снизить тревогу и вернуть ощущение контроля, особенно в кризисные моменты. Также подскажите пожалуйста как вы обычно реагируете, когда начинаете переживать или прокручивать эти ситуации в голове? Есть ли у вас особые привычки или поведения, которые помогают или, наоборот, мешают?

Мой доверитель, Арина, я хочу пригласить вас на бесплатную онлайн-консультацию. Там мы подробнее обсудим вашу ситуацию, посмотрим на источники тревоги и подберем индивидуальные техники для восстановления вашего внутреннего баланса и уверенности+ дам техники самопомощи. Если вам это актуально, напишите ниже "хочу на консультацию" — я буду рада помочь вам выйти из этого состояния и понять, что жизнь без этого возможна и полна новых возможностей.