КонсультацииСемейные отношения
Чувствую себя ненужной, нелюбимой и чужой, брак на грани развода. Как быть?
Ирина, добрый вечер! Ваша ситуация действительно сложная и болезненная. Давайте вместе разберём, чтобы найти точки ресурса и возможные решения. Вот как мы можем структурировать работу:
1. Анализ триггеров и автоматических мыслей:
Выделите ключевые ситуации-триггеры (алкоголь, звонки бывшей, избегание разговоров). - Запишите для каждой: Какие мысли возникают? («Я неважна», «Он меня не любит»)
Какие эмоции и телесные ощущения? (Боль, напряжение в груди)
Как реагируете? (Уход, попытки объяснить)
2. Проверка альтернатив:
Например: «Он звонит бывшей, когда пьян» → Ваша интерпретация: «Я ему безразлична»
Альтернатива: «Это его способ справляться со стрессом/недостатком навыков»
3. Эксперимент с границами:
Чётко сформулируйте1-2 необсуждаемых правила («Я не готова терпеть контакты с бывшей»). - Предложите конкретную альтернативу («Если тебе нужно выговориться, давай обсудим это вместе»)
4. Фокус на контроле:
Разделите проблемы на те, что зависят от вас (ваши реакции, выбор оставаться) и те, что нет (его алкоголь, его прошлое). Сосредоточьтесь на первом.
5. Микродействия для себя:
Ежедневно, примерно 5 минут записывать: Что сегодня сделала для своего комфорта?
Где проявила уважение к своим чувствам?
Важно: его поведение говорит прежде всего о НЁМ. Ваша боль — сигнал, что границы нарушены. Хотите разберём вместе, можно здесь или в ЛС.
Здравствуйте, можно в лс.
Да, когда я прошу говорить о наших отношениях со мной (ведь это касается меня и его), а не с женщиной из прошлого, муж говорит, что я придираюсь, ищу повод для ссоры, что это всё ерунда и никто ему не нужен. Он даже понять не хочет, что мне это доставляет дискомфорт и боль. Считает это бредом, а при этом цитирует и пересказывает мне некоторые подробности разговора...
Я правильно, поняла, что он обращается к бывшей и поддерживает контакт?
Да, всё верно.
Обычно, после принятия алкоголя.
Как-то она попросила у него денег, он отказал ей в грубой форме... Или в силу своей жадности, или потому, что был трезвый.
Вы бы хотели, чтобы старые отношения не возникали в вашей жизни? Я так понимаю, что вы не очень довольны. Как муж среагирует, если вы будете общаться со своим бывшим?
Я задала ему такой вопрос. Говорит: тебе нельзя! Ты женщина, это другое!
Я объясняла, что мы поженились, будучи взрослыми людьми с прошлым, но я не звоню бывшему мужу, с которым прожила 17 лет, родила троих детей и сейчас ждём общую внучку!
Да и он не звонит ни бывшей жене, ни дочери. Поэтому меня и беспокоит то, что происходит общение с той женщиной, с которой жил между браками...
Неравенство в ожиданиях.
Вы отметили, что ваш муж считает, что вам нельзя общаться с бывшим, тогда как он общается с женщиной из своего прошлого. Это создает неравенство и может вызывать чувство обиды и несправедливости. Попробуйте установить открытый диалог о том, как и почему это вызывает у вас дискомфорт, и обсудите необходимость честности и доверия в отношениях.
Определите границы.
Согласование того, какие границы для вас обоих приемлемы в отношении старых отношений, может помочь вам улучшить доверие друг к другу. Установите правила общения с бывшими, если это необходимо, и убедитесь, что оба партнера комфортно относятся к ним.
Терапевтическая поддержка.
Если проблемы сохраняются, рассмотрите возможность посещения семейного терапевта. Первая работа с психологом могла бы помочь вам обоим разобраться в причинах ваших переживаний и найти способы для улучшения ваших отношений.
Благодарю Вас 🙏
Ни о какой помощи специалиста он и слышать не хочет. Говорит: меньше думай обо всём этом и всё будет у нас хорошо!
Но я не могу оставить эту ситуацию, будто всё само собой рассосётся!
С его точки зрения, я просто пилю его и ищу повод для ссоры...
Ирина, если нужна будет дополнительная консультация, пишите, можем продолжить курс сессий.