Какие действия предпринять, чтобы выкарабкаться из своих проблем?

Здравствуйте! Вы описали очень глубокую и болезненную картину, и видно, сколько в вас внутренней силы: несмотря на всю боль.

что со мной не так и можно ли это исправить?

С вами не что-то не так, а вам просто очень больно. И боль эта - не выдуманная, не надуманная, а настоящая, накопленная годами непонимания, одиночества, неразделённой чувствительности, невозможности быть собой рядом с близкими и в мире, который часто кажется враждебным.

То, что вы описали - это не просто "повышенная ранимость":

Повышенная чувствительность к звукам, прикосновениям, запахам

Сложности в социализации и распознавании чужих мотивов

Резкие эмоциональные реакции (гнев, самоагрессия)

Чувство "эмоциональной инвалидности", отстранённость от людей

Невозможность найти внутреннюю точку опоры и постоянное чувство вины

Все эти симптомы не случайны и могут указывать на нейроотличие - но только очная диагностика может это подтвердить. И если это так - то вы не "испорчены", а просто иначе устроены, и нуждаетесь не в обвинении, а в поддержке, адаптации и принятии.

Вы не безразличны к людям - наоборот, вы ощущаете их острее, чем многие. Просто ваш способ ощущать мир - более насыщенный, глубокий, но из-за этого и более болезненный. Это как жить без кожи в мире, где все ходят в броне.

Можно ли это исправить?

Да, с этим можно работать. Вот только "исправлять" тут - не вас, а условия, в которых вы живёте, и отношение к себе.

Что вам поможет: Диагностика у невролога, психиатра или клинического психолога - чтобы понять себя глубже и снять ложные чувства вины.

Снижение самоагрессии - первый шаг: мягкие ритуалы вместо царапин (резинка на запястье, зажим в руке), дыхание, телесные техники. Постепенная социализация, но не "как надо", а в своём ритме: сначала - безопасные онлайн-сообщества, потом, возможно, работа без большого контакта.

Я знаю, какие действия мне нужно предпринять, чтобы выкарабкаться, но я будто увязла во всем том,

Это состояние - не лень, не слабость, а похоже на депрессию, эмоциональное истощение - это повод обратиться за поддержкой как можно скорее.

Если у вас остались еще вопросы, вы можете мне их задать, я обязательно отвечу.

Спасибо, я никогда не смотрела на это под таким углом. У меня сейчас нет возможности не работать (у матери финансовые проблемы, она не сможет мне помогать, плюс у меня долги по кредитных картам за то время, когда я не работала). Я правда хочу работать и мне бы не хотелось сидеть на шее у матери, тем более в таком возрасте, когда уже пора взять на себя свое полное финансовое обеспечение. Поиск работы стопорится и по внутренним, и по внешним причинам, сейчас я в активном и срочном поиске. С возрастом мне стало проще социализироваться, но для этого мне приходится постоянно себя контролировать в окружении людей, из-за чего я боюсь работы с людьми (хотя прошлая моя работа была связана со сферой обслуживания). Я всю жизнь думала, что не смогу продолжать жить с таким дефектом, и эти мысли подкреплялись словами семьи. Возможно, я просто устала ломать себя и пытаться стать человеком, которым мне никогда не стать. Я постараюсь посетить специалиста, как только решу свои финансовые проблемы, спасибо, что помогли и направили. Раньше у меня получалось хотя бы на короткое время замотивировать себя и делать то, что я должна. Сейчас меня начало пугать то, что самомотивация уже не работает и я не способна регулировать опустошение, которое испытываю, но я надеюсь, что скоро возьму себя в руки. И ещё, если можно, хотела узнать, возможно ли как-либо безопасно и осторожно объяснить матери, что некоторые части своего восприятия я не могу исправить, несмотря на желание? Мне часто сложно говорить ей о внутренних проблемах и я опасаюсь этого, потому что болезненные для меня темы в ходе какого-либо из конфликтов она может обернуть против меня и высмеять. Собственным эмоциям я не доверяю и мне кажется, что я не имею права злиться или расстраиваться из-за её слов, потому что у них есть железобетонное подтверждение (её слова о том, что я останусь одна и о том, что без её контроля я не преуспела бы даже в учёбе, когда училась в школе). Эти слова оказались правдой и я их теперь воспринимаю, как некое "пророчество" и жизненный урок, который получила за то, что в своё время не хотела верить ей.

Я правда хочу работать и мне бы не хотелось сидеть на шее у матери,

В этом слышится не только желание быть самостоятельной, но и огромная вина за сам факт уязвимости.

Иметь сложности - не означает быть обузой. То, что вы продолжаете искать работу даже в этом эмоциональном состоянии - это уже поступок взрослого, ответственного человека.

Да, сейчас мотивация не работает - потому что вы эмоционально истощены, и организм включает режим выживания, а не развития. Это не лень и не слабость, а реакция на хроническое перенапряжение.

Я просто устала ломать себя и пытаться стать человеком, которым мне никогда не стать.

Это - точка, с которой и начинается путь к настоящей жизни. Не через переломать себя, а через понимание:

Какая я на самом деле? Что мне подходит? Где мои границы? Как я могу жить, не разрушая себя?

Вы не обязаны быть идеальной, чтобы быть ценной. И чем раньше вы разрешите себе быть собой, тем быстрее появятся силы.

Возможно ли как-либо безопасно и осторожно объяснить матери, что некоторые части своего восприятия я не могу исправить, несмотря на желание?

Можно. Но безопасно - только если вы чувствуете, что это не принесёт вам ещё больше боли. Если мама в ссоре может использовать ваши уязвимости против вас, то честный разговор возможен только при трёх условиях:

Вы эмоционально устойчивы (хотя бы на 6 из 10).

Вы не ждёте, что она поймёт и примет, а просто говорите для себя.

У вас есть заранее подготовленная граница, за которую вы не пустите агрессию.

При этом важно признать: мама, скорее всего, действительно хочет вам добра, просто выражает это через контроль, страх и тревогу, а не через принятие. Возможно, она сама не осознаёт, как её слова ранят, и как трудно жить с чувством, что тебя всё время корректируют. Это не оправдание - но это даёт возможность не бороться с ней внутри себя, а отделять её страхи от своей сути.

Если вам тяжело говорить это вслух - можно попробовать письменно. Или хотя бы проговорить самой себе - чтобы защитить себя изнутри.

Её слова о том, что я останусь одна и о том, что без её контроля я не преуспела бы даже в учёбе, когда училась в школе

То, что вы начинаете в это верить, - это результат эмоционального абьюза, а не здравого анализа. Вы - не та, кого можно свести к пророчеству. Вы - та, кто до сих пор борется, рефлексирует, не озлобился и сохранил чувствительность.

Если бы вы были “не способной”, вы бы не писали такие письма, не искали выхода, не задавались бы такими сложными вопросами. Всё, что вы описываете - это не приговор, а симптомы, с которыми можно работать.

Если вопросов больше нет, вы можете закрыть консультацию и оставить отзыв о нашей работе. Если появятся еще вопросы вы можете мне написать.