Почему я не могу перестать обманывать свою вторую половинку?

Очень часто вру своей второй половинке о том, что ни с кем не общаюсь. Бывает такое, что я могу с кем-то списаться, неважно о чем, но не сказать прямо о том, что это было. Это все всплывает и делает только больнее, но я все равно продолжаю защищаться, мол "такого не было", и только потом говорю правду. Я делаю человеку очень больно и сильно виню себя за это, я не знаю как с этим бороться, я боюсь, что скоро потеряю близкого из-за того, что не могу контролировать.