Как пережить болезненный развод?

Здравствуйте, мой доверитель, Антон! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласен на консультацию».

Я согласен на консультацию

Я согласен на консультацию

Добрый день, мой доверитель, Антон. Спасибо, что поделились своей болью. То, что вы переживаете, — это огромный стресс, и ваши чувства абсолютно нормальны. Давайте вместе разберёмся, как можно пройти через этот этап. Задам вам несколько вопросов, которые помогут структурировать мысли, а затем предложу шаги для поддержки. Подскажите пожалуйста, что самое страшное для вас в этой ситуации? Есть ли у вас сейчас человек/люди, которые могут вас выслушать без осуждения?

Самое страшное в этой ситуации, то что я чувствую панику и страх в отношении ребёнка, как он без меня. Хотя мать адекватная полностью и понимаю, что она не оставит его без поддержки. Не могу ни с кем говорить об этой теме и в целом я закрытый человек, все проблемы переживаю в себе.

Мой доверитель Антон, подскажите пожалуйста как часто вы общаетесь с ребёнком? Что из прошлого опыта помогает вам верить, что вы справитесь? (Например: «Раньше я пережил расставание/потерю работы — и смог восстановиться». )

Общаюсь раз в неделю примерно, раньше один раз были серьезные отношения, переживал тяжело, но не было детей.

Что конкретно вызывает панику при мысли «ребёнок без меня»? Как вы проявляли заботу о ребёнке до развода? Мой доверитель, Антон, учитывая, что вы закрытый человек, решились бы прийти на бесплатную онлайн-консультацию, для того, чтобы решить ваш вопрос быстрее?

Я был постоянно с ребёнком, играл, гулял, рассказывал ему интересные вещи. Приходил с работы он бежал к двери с радостными криками. Паника, что он скучает, что может что-то произойти, что не принимаю участие в его жизни. Я надеюсь что он не так сильно скучает по мне. И мне кажется он не совсем понимает сложившуюся ситуацию. Не совсем понял вопрос про онлайн- консультацию.

Мой доверитель, Антон, даже в разлуке вы остаётесь отцом, который любит. Я вижу у вас страх потери родительской роли и тревогу в контексте развода. Вы хороший отец. Даже эта боль — доказательство вашей любви. Я рекомендую вам сделать «капсулу времени» для ребёнка. Записывайте голосовые/видео сообщения с историями, шутками или добрыми словами. Отправляйте их маме, чтобы она включала их ребёнку перед сном например. Создайте свои онлайн-ритуалы, например регулярные видеовстречи (например, каждое воскресенье в 18:00) или придумайте традицию: онлайн-чтение сказки, совместное рисование через экран, виртуальная прогулка (показывайте друг другу что-то через камеру), так же есть приложения в которых можно "тапать" когда скучаешь и другая сторона видит это у себя в телефоне. Также я рекомендую вам заменять ваши катастрофические мысли на реальные факты, например «он забыл меня» (это ваша догадка) на → «Вчера он смеялся в видеочате, узнав мою шутку», это факт. Я хочу пригласить вас на бесплатную онлайн-консультацию, где мы с вами вместе составим план по поддержанию связи с ребёнком, я дам вам техники самопомощи, как бороться с паническими атаками и как максимально бережно пережить этот этап. Если вам это актуально, инструкцию прислала в личные сообщения, если не актуально можем остаться тут на правилах бесплатной консультации.