Как избавиться от привычки мастурбировать?

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Это какая-то зависимость

Поскольку Вы и сами осознаете, что это стало зависимостью, то и работать с ситуацией нужно как с любой зависимостью.

Шаг первый - признание зависимости, шаг второй - по возможности исключение контакта с объектом зависимости. В случае с зависимостью от мастурбации нужно исключить просмотр контента, возбуждающего сексуальное влечение. Нужно вернуться к нормальному ритму, свойственному Вашей половой конституции. В отсутствии сексуального партнёра снятие напряжения путем самоудовлетворения считается нормой, но это не должно превращаться в зависимость. Нужно задуматься, что замещает для Вас эта зависимость, недостаток чего таким образом Вы хотите восполнить - эмоций, отношений, радости и удовольствия, любимого дела. Возможно таким путем Вы снижаете стресс. И когда это осознаем, то стараемся все эти недостающие сферы развить - найти яркие эмоции, близкие отношения, интересы и удовольствия прямым путем, решить эти проблемы и тогда зависимость будет не нужна.

Возможно на первом этапе отказа от зависимости потребуется медикаментозная поддержка и психотерапия, чтобы снизить тревожность, так как для того чтобы решить все эти проблемы и научиться преодолевать стресс нужно время и помощь специалиста. Поэтому есть смысл обратится к психотерапевту-сексологу, это будет более эффективно, чем пытаться решить проблему самостоятельно.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

.