Как избавиться от привычки страдать?

Здравствуйте, Алина. Сочувствую Вам, у Вас было тяжёлое небезопасное детство.

Я привыкла жить в негативе, скандалах, разборках и т.д. с самого детства (отец алкоголик). И на протяжении 6 лет, что я не живу с родителями, я не могу научиться радоваться жизни,

Стиль жизни наших родителей мы копируем как норму. Мы не знаем как правильно и неправильно, родители личным примером учат нас как проявлять эмоции, как строить отношения, как преодолевать трудности.

Мне все время хочется думать о плохом, переживать за себя и других, не получается расслабиться. Как мне избавиться от этого состоянии и начать улыбаться?

Сформировать мотивацию жить иначе, а потом формировать новое более рациональное поведение. Ведь мы поступаем так, как хотим, наше желание - это импульс к действиям. Пока хотим страдать - будем страдать. Захотим перестать страдать, начинаем работать со своими эмоциями и мыслями. Эффективно помогает работа в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Эта система позволяет найти и оспорить нерациональные убеждения о себе, о людях и о мире в целом. Осознать зависимость мыслей и эмоционального состояния и исправить негативное мышление и поведение.

У меня только один выученный сценарий - "страдать"

Хотите ли Вы исправить этот сценарий, какие у Вас планы на будущее в ближайшей и долгосрочной перспективе?

Алина, Вы не ответили, время бесплатной консультации подошло к концу, я завершаю тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго и берегите себя.