Меня триггерит диарея. Как бороться с этим страхом?

Здравствуйте, Елена!

Давайте начнем консультацию.

Прочитал Вашу историю, понимаю что причины возникновения тревоги идут от воспоминаний, связанных с Вашей мамой.

Вы пережили очень сильное переживание, фактически были единственной помощницей мамы.

Возможно, сильный стресс и потеря мамы создала страх внутри Вас.

Вы соединили то, что было у мамы, с собой.

И Ваше переживание "Триггерит диарея" - это скорее Ваша память об ушедшей маме.

Скорее страх пережить то, что пережила мама (

Скорее страх пережить то, что пережила мама (

Понял Вас.

То есть, Вы предполагаете что то, что было у мамы, будет и у Вас.

Было у мамы.

И так же повториться у Вас.

Я так понимаю, что это самое важное.

Если убрать воспоминания о том, что было у мамы, есть ли у Вас похожая ситуация с мамой, анализы и обследования Вы проводили?

Похоже только что диарея а вызваны они разными факторами! По крайней мере то обследование что было, не дало поводов думать что есть такая болезнь у меня! И у меня это бывает на фоне жирной еды или переедания, а также стресса!

Но всегда мысли а вдруг?

По крайней мере то обследование что было, не дало поводов думать что есть такая болезнь у меня! И у меня это бывает на фоне жирной еды или переедания, а также стресса!

Выходит, что со здоровьем все в порядке.

И никаких "опасных" состояний нет.

Значит, дело в "установке" - "у меня то, что было у мамы".

Соответственно, это не реальный страх.

А тревога, которая вызвана установкой.

Но всегда мысли а вдруг?

В интернете читаете информацию по теме "диарея"?

Да, тревога вызвана установкой! Именно! Головой я понимаю это, что я не мама, но психика не согласна! Иногда читала чтобы успокоиться! Читала и искала именно то, что не опасно это! Плохое не читаю никогда ни о чем. Уже потому что на этом обжигалась!

Это хорошо, что понимаете.

И очень хорошо, что не читаете "этиологию процесса Д. ", потому что начинаете видимо верить что это и у Вас.

Головой я понимаю это, что я не мама, но психика не согласна!

Вы сами понимаете, что это не просто как знания.

Это как сильные переживания, страх и переживания идут от "установки'.

Пока она не пережита, поэтому и "триггерит".

Желательно ее проработать конечно, в личной терапии.

Подумайте.

Она у Вас уже очень долго живёт, тем самым влияя на Вашу жизнь.

Решение за Вами.

Я ищу всяческие подтверждения тому, в чем я пытаюсь свою психику в эти тревожные моменты убедить, что это просто диарея и за ней не последует страшное заболевание! Я никак не могу понять, как мне эту установку плохую убрать из своей психики! Видимо нейронные связи что образовались там под воздействием стресса и напряжения в период болезни мамы, очень сильны!

Я ищу всяческие подтверждения тому, в чем я пытаюсь свою психику в эти тревожные моменты убедить, что это просто диарея и за ней не последует страшное заболевание! Я никак не могу понять, как мне эту установку плохую убрать из своей психики!

Видите как выходит.

Напряжение и борьба только придают "значимость", усиливают напряжение и сопротивление.

Это фактически борьба с собой, во что Вы фактически верите.

Вы наступаете себе ногой на ногу, и хотите идти - примерно так.

И ещё это ведь своего рода "зависимость", и установка.

Запреты здесь не работают.

Вы правильно понимаете механизм.

Нейронные сети запомнили и теперь едет повтор прошлого состояния или схемы.

Каким образом можно перестроить эти связи нейронные и убрать эту установку, или хотя бы начать с чего? Если мы говорим о моей самопомощи себе! В моменте) Пока не начиная терапию сразу допустим! Вот случилось, диарея и как мне себя вести чтобы перестроить все? Как себе в моменте помочь? )

Вот случилось, диарея и как мне себя вести чтобы перестроить все? Как себе в моменте помочь? )

Включайте критическое мышление и верьте в то, что это плод воображения.

Нет этого на самом деле.

Акцент внимание на дыхании, как способ переключить внимание от установки и дать мозгу не заходить в повторение.

В принципе так.

Огромное спасибо! Буду работать над этим!

Рад помочь Вам!

Всего доброго Вам и Вашей большой семье ❤️🌻🙂

❤️