КонсультацииПанические атаки
Как бороться с паническими атаками?
Галина, здравствуйте. Расскажите пожалуйста чуть больше о своей проблеме: начало проблемы в мае месяце, как часто это происходит, где чаще дома или на улице, когда вы одна или в окружении людей, вы уже теряли сознание или только ещё боитесь этого, это происходит только когда вы накручиваете себя или бывали случаи внезапного ухудшения состояния и тд.
Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:
В мае месяце была ситуация которая вызвала скачек давления, и после того как я увидела цифры 150/100 у меня появился страх что можно умереть или что то случится, проблема возникает тогда когда я думаю о ней а остовном это когда выхожу на улицу или нахожусь в окружении людей (знакомых не знакомых) у меня появляется страх что я щас упаду или мне будет плохо или скорую не успеют вызвать. Когда я одна то мне спокойнее. Сознание не теряла но боюсь этого. Я купила себе тонометр на руку и по возможности его с собой беру везде и начинаю мерить и мерить это давление. Обследование по состоянию здоровья прошла не чего плохого там не нашли.
Добрый день, Галина. Поняла вас, когда вы одна то вам спокойнее, а когда вокруг вас люди и вы на улице то появляется страх что упадаете и вам не успеют вызвать скорую…
Скажите пожалуйста, в этих ситуациях у вас больше страх потерять контроль или страх умереть?
Страх умереть
Вы регулярно меряете давление:
Я купила себе тонометр на руку и по возможности его с собой беру везде и начинаю мерить и мерить это давление
Скажите пожалуйста, какие цифры чаще видите на тонометре (очень высокое давление, норма или чуть выше-ниже нормы)?
Галина, пройдите пожалуйста в интернете тест: шкала тревоги Бека. Сюда напишите полученные баллы.
Я пытаюсь взять себя в руки контролировать ситуацию но при этом жду на этот тонометр и когда виду большие показатели страх возрастает, не хватает воздуха. Пытаюсь или сесть куда то придти в чувство или идти дом что бы прилечь и так же восстановится. Ну на крайний случай таблетки (понижение давления)
Меряю регулярно. В основном норма но как выходу куда то в люди то нагоняю себя и показатель привыкает выше нормы
Пока могу предположить, что ваш:
Страх умереть
Признак большой тревоги, очень сильная эмоция страха (возможно она похожа на животный страх). Поэтому здесь важна работа с психологом именно на эмоциональном уровне…
Скажите пожалуйста, вы сами как-то пытались справиться с этой проблемой?
Да, в таких ситуациях часто показатель нормального давления:
Меряю регулярно. В основном норма но как выходу куда то в люди то нагоняю себя и показатель привыкает выше нормы
При выходе в дискомфортно для вас место, ваша нервная система дает такую реакцию на соматическом уровне - давление растет…
Тест прошла. Набрала 19 баллов
Галина, я бы вам предложила поработать в терапии, так как этот формат не подходит для работы с ПА. Думаю, здесь можно справиться где-то до 10 сессий, необходимо ваше желание изменений и обязательное выполнение ДЗ ежедневно.
Ой не туда посмотрела! В тесте набрала 23 балла!!!
Согласна, 23 ближе к истине). Это средний уровень тревоги, ближе к нижней границе, здесь важно не запускать этот момент, чтобы состояние не усугублялось
Что вы можете предложить.?
Галина, я могу предложить индивидуальную работу в КСТ подходе. Если вы готовы, то условия можем обсудить в личных сообщениях.
Давайте обсудим