Работа меня довела, давление скачет, постоянное чувство тревоги. Что можно сделать?

Здравствуйте, Дмитрий.

Стало проявляются тревожное расстройство

У Вас ранее было диагностировано тревожное расстройство? Было назначено лечение?

Обычно лечение тревожных расстройств проходит следующим образом - фармакотерапия (антидепрессанты и нейролептики) и КПТ - терапия (когнитивно-поведенческая терапия). Одними препаратами снизить тревожность возможно, но если мы не меняем мышление и поведение в КПТ, то к сожалению, как только в жизни появляется период серьёзного стресса - человек рискует снова соскользнуть в тревожное расстройство. Мозг так устроен, что очень легко снова идёт по этой налаженной схеме - происходит зацикливание на негативных мыслях, страхах, и таким образом, мы сами дополнительно повышаем и так повышенную тревожность. Нужно научиться другому, более адаптивному мышлению, тогда в периоды сильного стресса и повышенной физической нагрузки мы сможем помочь себе снизить тревожность.

У меня такие расстройства бывают но не часто последнее наверно года 3 назад, обычно когда ситуация разрешается все так же быстро проходит, на данный момент принимаю грандаксин, магний хилакт 800 мг, витамины группы Б6 , состояние так себе, завтра надо на работу, но чувствую что не хочу туда идти, не какие методики не помогают, может мне добавить ещё какие нибудь лекарства, афабозол или ещё что нибудь?

На данный момент принимаю грандаксин, магний хилакт 800 мг, витамины группы Б6 ,

Может мне добавить ещё какие нибудь лекарства, афабозол или ещё что нибудь?

Дмитрий, самостоятельно вводить какие-либо препараты не надо, лучше записаться к врачу и оценить состояние на данный момент. Тогда врач назначит другую комбинацию лекарств или изменит дозировку тех препаратов, что Вы уже принимаете.

Состояние так себе, завтра надо на работу, но чувствую что не хочу туда идти

Сплю максимум 6 часов, потом просыпаюсь, не могу уснуть,

Конечно, если Вы постоянно не высыпаетесь (6 часов сна это недостаточно для работы с физической нагрузкой и психологическим напряжением), то Вы и не успеваете восстанавливать силы перед новым рабочим днем. От этого возникает апатия, нежелание и сопротивление. В первую очередь нужно наладить сон.

Не какие методики не помогают

Какие методики Вы применяете?

Последнее время на работе завал,

Обычно когда ситуация разрешается все так же быстро проходит,

В этом случае нужно настроить себя соответственно, осознать что тревожность повышена по ситуации, пройдёт стрессовый период, пройдут и симптомы повышенной тревожности. И лучше не запускать, не доводить состояние до обострения тревожного расстройства. Есть смысл по возможности отдохнуть, сделать передышку, если понимаем что организм уже даёт сигнал о сильном перенапряжении. И сейчас лучше взять больничный или дни отпуска за свой счёт, но пару недель побыть дома, снизить напряжение, восстановить силы. Так как мы понимаем, что это напряжение Вам, как человеку с чувствительной нервной системой, противопоказано и по опыту ясно, что такие нагрузки разрушают Ваше здоровье.