КонсультацииАпатия. Депрессия
Как справиться с апатией после расставания?
26
10 апр. 2026
Полина
Полгода назад я вступила в свои первые отношения по любви. Познакомилась с парнем 16-ти лет в интернете, оказались очень схожи характерами и проблемами. Много проводили время вместе, планировали в следующем году встретиться. Всё было хорошо, за исключением моих частых извинений по пустякам, постоянного пессимизма, зависимости от внимания и прочего (у меня низкая самооценка, поэтому я люблю высказывать проблемы абсолютно всем знакомым, желая найти поддержку и внимание). Не знаю, могло ли это повлиять, но в марте этого года у парня появилась интересная особенность: он мог целый день сидеть один без настроения, отвечая мне холодными ответами, "исцеляясь" на следующий день. В один такой период, затянувшийся уже на три дня, он мне сообщил, что хочет расстаться и остаться друзьями: (не дословно) "Я хочу, чтобы мы были сами по себе и свободны, могли общаться с кем захотим. Я думаю, что не готов к отношениям. Но это не окончательный выбор, я ещё подумаю". Также он спрашивал меня, будет ли в случае разрыва шанс воссоединиться потом, но я впала в истерику. Он был ко мне мягок и нежен где-то неделю, но после я просто закрылась в себе на пару дней, не пересекаясь с ним, чтобы дать ему время подумать. Написав ему с просьбой помочь с кое-чем, я увидела пассивно-агрессивное отношение к себе (резкие грубые ответы, холодность, частое "не знаю" на вопросы) и его слова, что он больше не видит надежды воссоединиться потом и мы окончательно расходимся. Мне было безумно больно и всё ещё больно (прошло 5 дней). Я ему предлагала поговорить и попробовать отдохнуть друг от друга, но не бросать эти отношения навсегда. Однако он стал холоден ко мне, стал намного чаще общаться с нашими общими друзьями (даже стал больше нежен с ними, хотя по большей части всю нежность показывал лишь мне). Но, на вопросы "любишь ли ты меня и хочешь ли общаться? " он отвечает "да", несмотря на его отстранённость. Я готова ждать время, чтобы он смог прийти в себя и подумал, действительно ли мы окончательно разошлись. Я не хочу терять его, он стал моим смыслом жизни и без него у меня начались апатия и потеря аппетита. Я понимаю, что мне нужно просто пережить боль расставания, но это мешает мне жить (я учусь, контактирую с социумом). Я хочу измениться, не только ради него, но и чтобы попытаться стать сильнее и справиться с этим. Но я не знаю, что мне дальше делать, ничто не приносит радости, не могу жить дальше, неужели мне придётся так мучаться? ... Я хочу верить, что он вернётся, слишком привязалась к этому человеку и хочу быть лишь с ним.
Вчера в 11:36
Здравствуйте, Полина. Я Елена, системный семейный психолог, специалист по отношениям. Могу взять Вас в консультирование. Когда и где Вам будет удобно прийти на консультацию в режиме онлайн? Подберу для Вас подходящее время.
Условия консультации
Главные условия консультации психолога с клиентом 1. Конфиденциальность. Вся информация, обсуждаемая в ходе консультации, остаётся между психологом и клиентом. Исключение — ситуации, угрожающие жизни и здоровью (например, риск суицида или насилие над несовершеннолетними). 2. Безоценочность и принятие. Психолог не осуждает, не критикует и не навязывает своих взглядов. Клиент должен чувствовать, что его принимают таким, какой он есть. 3. Добровольность участия. Клиент обращается за помощью по собственному желанию. Принуждение к работе с психологом нарушает основы терапевтического процесса. 4. Установление границ. Чёткое определение: - формата встреч (онлайн); - длительности сессии (обычно 50–90 минут); - регулярности консультаций; - правил отмены/переноса встреч (уведомление за 24 часа); - способов связи между сессиями. 5. Определение запроса и целей Совместная формулировка проблемы и желаемого результата: что клиент хочет изменить, какого состояния достичь. 6. Профессиональная компетентность психолога. Специалист работает в рамках своей квалификации и опыта. Если запрос выходит за пределы компетенции, психолог предлагает направление к профильному коллеге. 7. Структурированность процесса. Консультация проходит по определённой логике (установление контакта - сбор информации - работа с проблемой - подведение итогов), что создаёт у клиента ощущение опоры и предсказуемости. 8. Научная обоснованность методов. Используемые техники и подходы опираются на доказательные психологические концепции и практики, а не на личные убеждения специалиста. 9. Эмоциональная безопасность. Пространство сессии должно быть комфортным и безопасным — как физически (уютный кабинет, стабильная онлайн‑связь), так и психологически (атмосфера доверия и уважения). 10. Осознанность и рефлексия психолога. Специалист отслеживает собственные реакции и избегает переноса личного опыта на работу с клиентом. Это помогает сохранить объективность и профессионализм. 11. Экологичное завершение. В конце сессии подводятся итоги, фиксируется прогресс, при необходимости намечаются шаги для самостоятельной работы. Клиент уходит с чувством ясности и стабильности. 12. Информированное согласие. Клиент заранее осведомлён: - о формате и правилах работы; - о принципах конфиденциальности и её ограничениях; - о стоимости и порядке оплаты услуг. Эти условия создают фундамент для эффективной и этичной психологической работы, где клиент может открыто исследовать свои переживания, а психолог — профессионально сопровождать этот процесс. Хотите, раскрою какой‑то пункт подробнее?
Похожие консультации
Консультацию ведет
0Отзывов
5Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию