Мои личные фото распространяют среди родных и незнакомцев. Как совладать с эмоциями?

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Мои личные фото распространяют среди родных и незнакомых мне людей. На фоне этой ситуации у меня навязчивые суицидальные мысли,

Если я правильно понимаю, речь об интимных фото и тогда Ваша реакция совершенно нормальна. Тревожность повысилась по ситуации, суицидальные мысли это сигнал о невыносимом стрессе, который Вы испытываете.

Я как могу держу себя в руках. Чувствую, что надолго не хватит, так как с каждым разом хуже.

Важно понимать эти мысли правильно, это не руководство к действию, а симптом повышения тревожности, а значит наша задача снизить стресс, привести состояние в норму и тогда эти мысли пройдут.

Как перебороть себя и реагировать на шок родных?

Шок - это реакция, которая следует сразу за неожиданной стрессовой ситуацией. Когда проходит время - и шок проходит тоже, происходит принятие того, что уже случилось. Поэтому сейчас у них уже нет таких острых эмоций как в первый день после того, как это трамирующее событие произошло. Нужно снизить значимость и важность произошедшего. Подумать, что реально самого плохого из-за этого может случиться?

Реакция незнакомых людей вообще не так важна, эти люди посмотрели и тут же забыли, это для них не имеет значения. Родственникам конечно неприятно, но это тоже не настолько сильно влияет на жизнь каждого из них. Сейчас столько подобных фото, сгенерированных нейросетью, что уже никого не удивишь. Множество людей становятся жертвами шантажа со стороны мошенников. Поэтому никто не может быть полностью на 100% уверен, что его фото (реальные или сгенерированные ИИ) не появятся в сети. Объясните это родственникам и их тревога тоже снизится. Не стоит делать это центральным событием в жизни, это неприятно, но мы способны это пережить. Если от стресса есть нарушения сна и пищевого поведения (бессонница, отсутствие аппетита) можно обратиться к специалисту и получить медикаментозную поддержку. Важно себе помочь на первом этапе после стрессовой ситуации, потом станет полегче. И хорошо принять этот опыт, чтобы больше не хранить подобные фото личного характера, так как всегда есть риск утечки информации.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.