Как перестать эмоционально зависеть от мужа?

Юлия, здравствуйте. Вы описываете непростую ситуацию…, ваше эмоциональное равновесие нарушено…, вы мама троих детей и как-будто вы сама погрузились в такое состояние когда вам самой хочется любви, внимания и заботы - это ваше ожидание от мужа вызывает у него раздражение и для вас непонятна причина…

С одной стороны:

Когда он приходит готова прыгать и вилять хвостом.

И в то же время:

Я не хочу это испытывать.

Что бы вы хотели испытывать вместо этого?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

Адекватную реакцию, пришёл и пришел. Он же не с войны пришёл. Мы не виделись день. Я хочу перестать каждую минуту его ждать. И наверное можно посоветовать самой себе, займись чем то. Займись чем-то для себя. А я не занимаюсь для себя, только для всех, для семьи. Как будто исчерпала раздала всем всю себя.

Юлия, уточните пожалуйста, что для вас «адекватная реакция»:

Адекватную реакцию, пришёл и пришел

, не будет ли она расценена как равнодушие? Или это ваш способ психологической защиты: отстраниться от того кто не оправдывает ваши ожидания и причиняет вам боль своей эмоциональной реакцией на вашу открытость? Чтобы не было больно, я закроюсь…, как-будто средневековый рыцарь в доспехах во время боя….

Правильно я поняла, что в течение дня вы ждёте прихода мужа и когда он появляется, вы искренне радуетесь его приходу:

Когда он приходит готова прыгать и вилять хвостом.

, от него ожидаете такого же эмоционального ответа?

Как вы думаете, что бы это могло быть:

Наверное можно посоветовать самой себе, займись чем то. Займись чем-то для себя.

?

Вы привыкли быть нужной для других людей:

А я не занимаюсь для себя, только для всех, для семьи.

, для родных и близких, проявлять любовь и заботу, понимать и принимать их потребности…, но себя не замечаете, как бы проходите мимо…, мимо своих потребностей, ожидая, что другие люди будут к вам относиться также как и вы к ним и проучить это внимание и заботу можно только со стороны, от тех людей которых вы любите… но сейчас, при такой реакции мужа, вы как-будто оказались в вакууме и хочется убежать из этой ситуации:

Было бы куда уйти, мы бы ушли

Возможно такая ситуация в вашей семье не первый день, но раньше вы уходили в работу:

До декрета работала в найме и дополнительно на себя, всегда была занята.

, были заняты своими делами:

Муж военный, но как-то раньше я не замечала особо его отсутствия.

, эмоционально не чувствовали так остро:

Сейчас мне настолько тяжело эмоционально когда его нет. Я постоянно его жду, смотрю в окно.

Это пока только мои предположения, поправьте меня пожалуйста, мои я в чем-то ошиблась.

Опишите пожалуйста, это свое состояние: какие мысли его сопровождают, эмоции, ощущения в теле.

Да, мне хочется закрыться. Проявить равнодушие. Потому что я думаю, что чем больше я проявляю свое внимание и заботу. Тем больше человек привыкает к этому и думает, что ему не нужно ничего делать. Заботиться обо мне, проявлять внимание, радость. Я не жду конечно, такой же реакции. Он пришёл, отработал, он устал.

Да я хочу заботу. Их много, а я одна и я о всех забочусь. Я делаю для семьи все. Не считаю, что это обязанности у женщины быт. Я считаю, что это забота. И я делаю, делаю, а в ответ раздраженность мужа, отдаленность. Как стена стала невидимая. Вроде есть близость, а я чувствую что между нами что-то стоит. Может это мои обиды стоят. Я не знаю как это объяснить. На уровне ощущений. Мне больно в груди. Там назревает дыра. И болит в районе желудка, сводит. И я начинаю плакать.

Вы уже не ждёте от него такой реакции:

Заботиться обо мне, проявлять внимание, радость. Я не жду конечно, такой же реакции. Он пришёл, отработал, он устал.

…, вы как-будто устали ждать….

Из ваших сообщений, я поняла, что вы бы хотели сделать ваши отношения более близкими и теплыми, построить новую коммуникацию, комфортную для вас обоих и для ваших детей. Возможно я ошибаюсь… и ваша усталость толкает вас на что-то другое?

Да, я хочу, чтобы стало все как раньше. Раньше он не отпускал меня ночью, когда мы спали. Сейчас спина. Раньше он держал меня за руку в машине, когда мы куда-то ехали. Сейчас этого нет. Как пропасть такая. Я не хочу навязывать себя, но мне кажется что если я отстранюсь, не буду ничего проявлять, то совсем все угаснет. Моя усталость меня ни на что не толкает. У меня просто как будто нет сил. Я как на автопилоте живу, в этом быту и заботе о близких и все.

Юлия, так конечно может быть:

Может это мои обиды стоят.

Как давно вы их копите?

Скажите пожалуйста, такие ощущения:

Как будто исчерпала раздала всем всю себя.

На уровне ощущений. Мне больно в груди. Там назревает дыра. И болит в районе желудка, сводит. И я начинаю плакать.

У меня просто как будто нет сил. Я как на автопилоте живу, в этом быту и заботе о близких и все.

, Вы заметили недавно или уже достаточно давно, только пытаетесь их спрятать не только от окружающих но и от себя?

Я не могу точно сказать когда я начала это чувствовать. Я родила в июле 2025 года. У меня была тяжелая операция. После нее я ощущала заботу мужа. Как оправилась боле менее все прекратилось. Наверное после нового года, может в феврале. Я не прячу, постоянно думаю об этом стараюсь проработать. Рассказываю маме.

Юлия, расскажите пожалуйста немного о ваших отношениях: как давно вы вместе, кто был инициатором отношений, как он ухаживал, чем он вас пленил, что сейчас вам в нем нравится и что не нравится, когда вы заметили изменения в отношениях и тд:

Да, я хочу, чтобы стало все как раньше. Раньше он не отпускал меня ночью, когда мы спали. Сейчас спина. Раньше он держал меня за руку в машине, когда мы куда-то ехали. Сейчас этого нет. Как пропасть такая.

Здесь я с вами согласна:

Я не хочу навязывать себя, но мне кажется что если я отстранюсь, не буду ничего проявлять, то совсем все угаснет.

Пока, опять же, могу только предположить (более глубоко стоит исследовать в терапии), что в настоящее время в вашей семейной системе немного нарушилась коммуникация, важно эту часть вашей совместной жизни «починить».

Разговоры с мамой помогают вам справиться или наоборот ещё больше погружают в это состояние:

Рассказываю маме.

?

Как вы ещё стараетесь проработать:

Постоянно думаю об этом стараюсь проработать

?

Это состояние с вами примерно 4 месяца:

Наверное после нового года, может в феврале.

, раньше когда-то было что-то похожее?

Мы познакомились на сайте знакомств. Он был инициатором. У обоих были уже брак за плечами. Он относился ко мне, как к хрустальной вазе. Боялся за руку взять, боялся дотронуться. Я почувствовала себя с ним маленькой девочкой. Окруженная заботой, вниманием. Он летел кл мне в обед на пол часа со мной побыть. Мы быстро сошлись, стали жить вместе, через год поженились, еще через год родилась дочь. Вместе мы 3 года. При чем я озвучиваю, что ты делал вот так раньше, а теперь не делаешь. На что он мне отвечает, тогда мы не жили или тогда только начиналось все. Сейчас же ты моя, всегда рядом. Сегодня я сказала и до этого несколько раз в сердцах, что ушла бы, если было бы куда. Он сказал иди, я тебя не держу. И в прошлый раз так же говорил.

Юлия, я вас попрошу пройти в интернете два теста: шкала тревоги Бека и шкала депрессии Бека. Сюда напишите полученные баллы (или мне личным сообщением, если здесь не готовы делиться этой информацией). Хорошо?

Мама поддерживает. Говорит это декрет, у многих так и у нее так было. Но какой-то помощи, приехать например она не может. У нее работа. Прорабатываю в голове, сама себя успокаиваю. Стараюсь хоть как то отвлечься, пойти погулять с ребёнком по городу в коляске. Раньше было с первым мужем именно по ощущениям внутренним было так же пусто. Но бывший муж употреблял алкоголь, оскорблял меня и ревновал беспочвенно. Я много лет жила с ним ради детей. С нынешним мужем такого раньше я не испытывала.

Юлия, скажите пожалуйста, вы хотите сохранить ваши отношения или уже готовы расстаться?

Я понимаю как вам не просто сейчас, но такие слова:

Сегодня я сказала и до этого несколько раз в сердцах, что ушла бы, если было бы куда. Он сказал иди, я тебя не держу. И в прошлый раз так же говорил.

, лучше не говорить, если вы не готовы это сделать. И именно так часто и бывает, что партнер начинает соглашаться…

Да, хорошо

На какое-то время это вам помогает:

Мама поддерживает. Говорит это декрет, у многих так и у нее так было. Но какой-то помощи, приехать например она не может. У нее работа. Прорабатываю в голове, сама себя успокаиваю. Стараюсь хоть как то отвлечься, пойти погулять с ребёнком по городу в коляске.

?

Как-будто замечаете небольшой регресс в прошлое:

Раньше было с первым мужем именно по ощущениям внутренним было так же пусто. Но бывший муж употреблял алкоголь, оскорблял меня и ревновал беспочвенно. Я много лет жила с ним ради детей. С нынешним мужем такого раньше я не испытывала.

, именно в вашем эмоциональном состоянии. Как думаете?

Ок:

Да, хорошо

Жду.