Проблемы с контролем волнения

Здравствуйте! Мне 17 лет, я в этом году закончила школу и уже через пару недель переступлю порог совершенно нового для меня мира.

Я сама из небольшого городка, поэтому переезд в Москву для меня как что-то очень страшное и неизвестное. Но главная проблема не в этом. Я жутко боюсь публики. Не знаю, почему так происходит, но даже когда надо просто пересказать прочитанное произведение перед знакомым мне классом, с которым у меня хорошие отношения, я начинаю сильно волноваться и не могу контролировать это состояние.

У меня начинает сильно колотиться сердце, бросает в пот, дрожит голос и руки, и я краснею. Я пытаюсь делать дыхательные упражнения, настраивать мозг, что все хорошо и не надо придавать этому большое значение и даже немного успокаиваюсь, но во время выступления все начинается опять. Я не знаю, что с этим делать, и понимаю, что мне не удастся хорошо себя чувствовать в университете, если не справлюсь с этой проблемой.

Помогите мне, пожалуйста. Я начинаю волноваться даже когда надо поздравить папу с днём рождения в кругу семьи из пяти человек.