Здравствуйте. Мне нужна помощь, я не знаю с чего начать, как себя собрать.
Всю мою жизнь меня приследует токсичное чувство стыда. Я чувствую ужасное давление.
Я боюсь что-либо делать, говорить, создавать, делиться мнением, спорить, смотреть на людей. В общем, быть собой без оглядки, без критики самой себя. Мне стыдно за свои желания, чувства, слова и почти любый действия. Я уже не знаю, кто это "я". Притворяюсь кем-то другим.
Любой негативный опыт в отношениях приследуюет меня слишком долгое время: небольшой спор, ссора, любое несогласие с моим мнением - я тут же ощущаю себя ненормальной, неадекватной, мне постоянно стыдно. Из-за этого я многое удерживаю в себе, постоянно тревожусь.
Меня очень легко обвинить в чем-угодно. Даже если я не виновата и не сделала ничего плохого, я моментально почувствую вину и буду грызть и изъедать себя. Пытаться оправдаться, пытаться добиться расположения людей, чтобы они, не дай боги, не думали обо мне плохо.
Я слышала, что людям свойственно испытывать здоровое чувство стыда, но мне словосочетание "здоровый" стыд непонятно. Для меня недосягаемо, как можно с этим чувством жить, радоваться чему-то, работать, общаться с людьми.
Чтобы проиллюстрировать: несколько дней назад, в социальной сети обо мне написали оскорбительный пост. Как известно, троллей и хейтеров в интернете очень и очень много. Казалось бы, ничего удивительного, и зацикливаться на людях, которые травят незнакомых им людей крайне глупо. Но я уже третий день не могу найти спокойствия, нормально есть и заниматься любимым делом.
И так всегда.
По какой-то причине, я доверяю чужому мнению больше, чем своему. Я принимаю чужие слова близко к сердцу. Особенно если они содержат некий негатив по отношению ко мне. И всегда этот стыд. Постоянно.
Не зря говорят, стыд "удушающий". Он и правда меня душит, я чувствую, как сжимается горло, а сердце заходится, будто мне и правда не хватает кислорода.
Около года назад я посещала пихолога. Она продиагнозировала у меня невроз и сказала, что главная моя проблема - проблемы со стыдом, которые выросли из самого раннего детства. (Я не помню, что случилось. Только то, что когда-то я была веселым и общительным ребенком, а потом резко стала стеснительной и стыдливой). К сожалению, терапевт мне не подошла. Найти другого в моем маленьком городе пока нет возможности.
Я очень устала. Я хочу что-то делать. Как-то работать с этой проблемой, но с чего начать, увы, не представляю.
КонсультацииЛичностные проблемы
Токсичное чувство стыда
623
06 авг. 2018
МаршалМетр
06 авг. 2018
(изменено 30 нояб. 2019)
(изменено 30 нояб. 2019)
МаршалМетр, здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, свой возраст.
Советую прочитать про стыд
Какой результат общения с психологом был бы Вам полезен?
Уточните, пожалуйста, свой возраст.
Советую прочитать про стыд
Какой результат общения с психологом был бы Вам полезен?
06 авг. 2018
МаршалМетр
Светлана Дьяченко, здравствуйте.
Мне 23 года.
Спасибо, ознакомлюсь. Сейчас стараюсь искать различные ресурсы по этой теме. Но в данный момент на плечах такая невероятная тяжесть, что, кажется, справится в одиночку невозможно. Понимаете, я живу с этим всю свою сознательную жизнь и представляю, что освобождение не будет легким.
Что касается результата. Мне было бы полезно услышать, что я не одна такая. Что я не "дефектная", что выбраться реально и я смогу быть счастливой. Также надеюсь на какие-либо советы в плане первых шагов: что нужно проанализировать, какие упражнения сделать, какие вопросы задать самой себе.
Мне 23 года.
Спасибо, ознакомлюсь. Сейчас стараюсь искать различные ресурсы по этой теме. Но в данный момент на плечах такая невероятная тяжесть, что, кажется, справится в одиночку невозможно. Понимаете, я живу с этим всю свою сознательную жизнь и представляю, что освобождение не будет легким.
Что касается результата. Мне было бы полезно услышать, что я не одна такая. Что я не "дефектная", что выбраться реально и я смогу быть счастливой. Также надеюсь на какие-либо советы в плане первых шагов: что нужно проанализировать, какие упражнения сделать, какие вопросы задать самой себе.
06 авг. 2018
Здравствуйте! Продолжайте свою терапию.
Не делаются такие вещи в текстовой консультации, Вас нужно лично видеть и работать с эмоциями.
К сожалению, процесс приятным не будет. Ведь в терапии неизбежно "распаковываются" болезненные переживания. И тот самый плохо переносимый стыд - это же эмоция, которую человек переживает при другом. Он будет появляться в присутствии психолога, и терапию будет хотеться бросить. Так что очень важно это Ваше "не подошел" разбирать и обсуждать в терапии.
Скайп-терапия Вам в помощь. Здесь на сайте все психологи работают по скайпу, читайте консультации и выбирайте самого приятного.
Не делаются такие вещи в текстовой консультации, Вас нужно лично видеть и работать с эмоциями.
К сожалению, процесс приятным не будет. Ведь в терапии неизбежно "распаковываются" болезненные переживания. И тот самый плохо переносимый стыд - это же эмоция, которую человек переживает при другом. Он будет появляться в присутствии психолога, и терапию будет хотеться бросить. Так что очень важно это Ваше "не подошел" разбирать и обсуждать в терапии.
Скайп-терапия Вам в помощь. Здесь на сайте все психологи работают по скайпу, читайте консультации и выбирайте самого приятного.
06 авг. 2018
Здравствуйте.
Не подошел - это значит, все ограничилось тем, что "вы молодая, все впереди. Найдете мужа, родите ребенка, некогда будет думать о подобных вещах".
Спасибо за ответ.
МаршалМетр
...очень важно это Ваше "не подошел" разбирать и обсуждать в терапии.
Скайп-терапия Вам в помощь. Здесь на сайте все психологи работают по скайпу, читайте консультации и выбирайте самого приятного.
Здравствуйте.
Не подошел - это значит, все ограничилось тем, что "вы молодая, все впереди. Найдете мужа, родите ребенка, некогда будет думать о подобных вещах".
Спасибо за ответ.
06 авг. 2018
Нет, это чепуха от тетки с лавочки у подъезда:(
А вот если терапевтические отношения разовьются, и будет наваливаться негатив и иррациональное желание все бросить - вот это уже материал для работы.
"вы молодая, все впереди. Найдете мужа, родите ребенка, некогда будет думать о подобных вещах"
Нет, это чепуха от тетки с лавочки у подъезда:(
А вот если терапевтические отношения разовьются, и будет наваливаться негатив и иррациональное желание все бросить - вот это уже материал для работы.
06 авг. 2018
Вы посоветовали продолжать терапию, я пояснила почему это невозможно. Я сейчас вне терапии и возможности ее начать пока что нет.
МаршалМетр
Продолжайте свою терапию.
Вы посоветовали продолжать терапию, я пояснила почему это невозможно. Я сейчас вне терапии и возможности ее начать пока что нет.
06 авг. 2018
Да, я теперь поняла. Извините, что разочаровала Вас по поводу упражнений для проработки своей проблемы.
Скажите пожалуйста, когда Вы столкнулись с интернет-троллингом, не могли ли Вы о себе что-то думать наподобие: "Нормальный человек плюнет и сразу же забудет", "только со мной могли сделать такое" и т. п.? То есть как Вы оценили себя, попавшую в такую ситуацию? Попробуйте найти наиболее подходящее утверждение.
Скажите пожалуйста, когда Вы столкнулись с интернет-троллингом, не могли ли Вы о себе что-то думать наподобие: "Нормальный человек плюнет и сразу же забудет", "только со мной могли сделать такое" и т. п.? То есть как Вы оценили себя, попавшую в такую ситуацию? Попробуйте найти наиболее подходящее утверждение.
06 авг. 2018
Да, да и еще раз да. Так я и подумала. "Только я могла умудриться..", "Почему именно я?"
Были также другие мысли "Они не стоят твоего внимания и переживаний. Остальные не обращают на такого рода выходки никакого внимания. Твои друзья, например, уверены в себе и никогда бы не позволили себе испортить этим настроение" и в то же время противоречивое: "А может я действительно сделала что-то плохое, сказала что-то не так, заслужила, чтобы меня оскорбили?"
Я ощутила себя жертвой и тут же отругала за то, что строю из себя эту самую жертву. Еще был дикий порыв сделать хоть что-то, хоть как-то исправить ситуацию. Договориться с обидчиками или оправдаться прилюдно. Знаете, такая, нервная энергия и страх со стыдом. "А вдруг кто-то увидит те оскорбительные слова и поверит, что я такая плохая?"
Спасибо, что отвечаете мне.
МаршалМетр
Скажите пожалуйста, когда Вы столкнулись с интернет-троллингом, не могли ли Вы о себе что-то думать наподобие: "Нормальный человек плюнет и сразу же забудет", "только со мной могли сделать такое" и т. п.? То есть как Вы оценили себя, попавшую в такую ситуацию?
Да, да и еще раз да. Так я и подумала. "Только я могла умудриться..", "Почему именно я?"
Были также другие мысли "Они не стоят твоего внимания и переживаний. Остальные не обращают на такого рода выходки никакого внимания. Твои друзья, например, уверены в себе и никогда бы не позволили себе испортить этим настроение" и в то же время противоречивое: "А может я действительно сделала что-то плохое, сказала что-то не так, заслужила, чтобы меня оскорбили?"
Я ощутила себя жертвой и тут же отругала за то, что строю из себя эту самую жертву. Еще был дикий порыв сделать хоть что-то, хоть как-то исправить ситуацию. Договориться с обидчиками или оправдаться прилюдно. Знаете, такая, нервная энергия и страх со стыдом. "А вдруг кто-то увидит те оскорбительные слова и поверит, что я такая плохая?"
Спасибо, что отвечаете мне.
06 авг. 2018
Да, понимаю. Думаю, это еще такой очень мощный, изматывающий бросок своей энергии.
Давайте вернемся к самому началу ситуации. Выпишите, пожалуйста, список из 3-5 своих мыслей. Так, чтобы каждая из них была в виде максимально простого предложения, и говорила о чем-то одном. Вы уже начали эту работу.
Еще был дикий порыв сделать хоть что-то, хоть как-то исправить ситуацию. Договориться с обидчиками или оправдаться прилюдно. Знаете, такая, нервная энергия и страх со стыдом. "А вдруг кто-то увидит те оскорбительные слова и поверит, что я такая плохая?"
Да, понимаю. Думаю, это еще такой очень мощный, изматывающий бросок своей энергии.
Давайте вернемся к самому началу ситуации. Выпишите, пожалуйста, список из 3-5 своих мыслей. Так, чтобы каждая из них была в виде максимально простого предложения, и говорила о чем-то одном. Вы уже начали эту работу.
06 авг. 2018
"Это клеймо навсегда"
"Друзья увидят это и оставят меня"
"Кто-то увидит и поверит в написанное обо мне"
"Я действительно плохой человек?"
"Почему это произошло именно со мной?"
"Ах если бы можно было отмотать время назад и как-то предотвратить эти события."
МаршалМетр
Давайте вернемся к самому началу ситуации. Выпишите, пожалуйста, список из 3-5 своих мыслей. Так, чтобы каждая из них была в виде максимально простого предложения, и говорила о чем-то одном.
"Это клеймо навсегда"
"Друзья увидят это и оставят меня"
"Кто-то увидит и поверит в написанное обо мне"
"Я действительно плохой человек?"
"Почему это произошло именно со мной?"
"Ах если бы можно было отмотать время назад и как-то предотвратить эти события."
06 авг. 2018
Спасибо! Я предложу еще чуть уточнить. Во время этих уточнений могут возникнуть неприятные чувства (поэтому я за нормальную терапию так и выступаю). Попробуйте докрутить эти утверждения, так, чтобы это субъективно описывало Ваши ощущения наилучшим образом.
Можно ли сказать так - "Я такой беззащитный, что меня всякий обидеть может"?
"Почему это произошло именно со мной?"
Можно ли сказать так - "Я такой беззащитный, что меня всякий обидеть может"?
06 авг. 2018
Именно. Я не чувствую себя в безопасности ни с кем. Любой сможет пристыдить, обидеть, напасть. Чувствую себя жертвой, хоть и не хочу ей быть.
МаршалМетр
Можно ли сказать так - "Я такой беззащитный, что меня всякий обидеть может"?
Именно. Я не чувствую себя в безопасности ни с кем. Любой сможет пристыдить, обидеть, напасть. Чувствую себя жертвой, хоть и не хочу ей быть.
06 авг. 2018
Припомните 5 случаев, когда Ваши слова могли задеть других. Заметьте собственные ощущения.
Именно. Я не чувствую себя в безопасности ни с кем. Любой сможет пристыдить, обидеть, напасть. Чувствую себя жертвой, хоть и не хочу ей быть.
Припомните 5 случаев, когда Ваши слова могли задеть других. Заметьте собственные ощущения.
07 авг. 2018
МаршалМетр
Добрый день.
Когда сказала молодому человеку, что мне скучно сидеть у него дома каждый день.
Когда сообщила родителям, что собираюсь переехать в другой город в будущем.
Когда сказала сокурснице, что она поступила неправильно, когда подставила меня и другого человека в командной работе.
Когда отказала незнакомому человеку учавствовать в его проекте.
Когда отказалась говорить с подругой на тему, которая ее волнует, но меня слишком сильно задевает и ранит.
Чувствую вину и стыд. Неприятное ощущение в горле над ключицами.
Понимаю, что ответственности за чужие чувства не несу, в этих ситуациях я заботилась о себе, что неплохо. Но опять же за это все равно стыдно.
Припомните 5 случаев, когда Ваши слова могли задеть других. Заметьте собственные ощущения.
Когда сказала молодому человеку, что мне скучно сидеть у него дома каждый день.
Когда сообщила родителям, что собираюсь переехать в другой город в будущем.
Когда сказала сокурснице, что она поступила неправильно, когда подставила меня и другого человека в командной работе.
Когда отказала незнакомому человеку учавствовать в его проекте.
Когда отказалась говорить с подругой на тему, которая ее волнует, но меня слишком сильно задевает и ранит.
Чувствую вину и стыд. Неприятное ощущение в горле над ключицами.
Понимаю, что ответственности за чужие чувства не несу, в этих ситуациях я заботилась о себе, что неплохо. Но опять же за это все равно стыдно.
07 авг. 2018
И заботиться о себе знаете, как.
Понимаю, что ответственности за чужие чувства не несу, в этих ситуациях я заботилась о себе, что неплохо. Но опять же за это все равно стыдно.
И заботиться о себе знаете, как.
Похожие консультации
Консультацию ведет
109Отзывов
599Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию