Страхи, плохие мысли, которые мешают нормально жить

Здравствуйте. Раньше я не думала, что у меня есть по этому поводу проблемы, но сейчас такое стало повторяться чаще, поэтому решила обратиться к вам за помощью.

У меня много негативных мыслей в голове (о суициде, уходе из жизни), накручиваю себя по поводу всяких болезней. Негативные мысли действительно стараются разрушить меня. Иногда это происходит не просто мысленно, но действиями я для себя делаю хуже, хотя не понимаю, почему так делаю (например, знаю, что долго у компьютера посижу, появляется слабость, но невольно я продолжаю сидеть там). Из-за этого действительно у меня становится плохое самочувствие и болезни начинают прилипать.

Ещё иногда случаются панические атаки, возникают страхи и тревога, по любому поводу за все переживаю. Я не хочу, чтобы это все продолжалось. Надо сказать, что у меня неспокойная обстановка в семье, это все на меня влияет, я, как губка, впитываю все негативные эмоции от скандалов и ссор.

Помогите, пожалуйста, справиться с негативными мыслями и даже в сложных ситуациях оставаться с позитивом