Проблемы с едой или все же с головой? Что делать?

Добрый день, у меня есть большая проблема, большая для меня. Я боюсь кушать, т. к. опасаюсь, что наберу вес. Сейчас я довольна своим телом. Стараюсь переодически заниматься спортом. Но я помешалась на еде. Сначала стала ограничивать себя в продуктах, а сейчас просто не могу питаться, т. к. переживаю, что съем лишнее. Всё мои мысли об этом. Я ничего не могу с этим поделать. У меня полная и хорошая семья и никто не переживает о том, что кушает. В окружении все адекватно относятся и не ограничивают себя. Иногда я ем то, что не стоит. От этого у меня начинаются панические атаки, я сильно переживаю и злюсь на себя. Я чувствую, что не справляюсь и моя проблема набирает оборот. Помогите, прошу!