Впадаю в истерику, начинается ломка и прочее, когда с кем-то ругаюсь

Здравствуйте. Меня зовут Олеся. Когда я ругаюсь с кем-нибудь или происходят конфликты я впадаю в истерику. Когда на меня кричат я начинаю задыхаться, трястись, не могу стоять на ногах. Мне хочется рвать бумагу, бить себя, ломать кости. А главное, чтобы меня никто не видел, я не люблю когда люди видят, что я плачу. Я не выставляю чувства на показ. Как справиться со слезами, ломкой и прочим?