Как перестать откладывать «поесть»?

С детства ярко выраженный дефицит массы тела. Много слез было пролито на эту тему вплоть до беременности (в 25). Моя проблема в том, что могу не замечать чувство голода или проигнорировать и отложить, пока не доделаю задуманное. В школе с головой уходила в учёбу, что меня «со стола не вытащить, хоть с ложечки корми» - говорила мама. Когда бралась за тело, так спустя 2-3 месяца меня настигала простуда, либо приближалась сессия и наступала сама сессия, которая съедала меня. В минуты волнения мне кусок в горло не лезет. Как избавиться от моих установок? И перепрограммировать себя?
Сейчас после родов вопрос стал снова актуальным, ибо всё что набрала за 9 месяцев, потеряла за столько же. Да и продолжаю терять.