После жестокой панической атаки не могу перестроиться в реальность

Доброго времени суток. У меня лет с 17-ти начали поступать панические атаки. Но не так часто. И вот, недавно, а на данный момент мне 21 год, спустя пол года паузы и полного отсутствия даже в мыслях, случилась самая жестокая паническая атака за всю историю их существования. И вот уже дня четыре, как бы не отвлекалась, внутри полная пустота, друзья смотрят в глаза и вообще не узнают меня. Причём, перед приступом было все хорошо. Даже очень. Теперь не могу собраться с силами. Наступила полная прокрастинация. И не знаю как это побороть. Даже хочется выйти, но не могу открыть дверь. Не знаю почему. Просто заставляю себя это сделать. Заставляю себя есть. Потому что кажется, что не хочется. Но понимаю, что нельзя так. И эта борьба приводит к очень сильному эмоциональному опустошению. Как себе помочь?