В голове каша, не могу сосредоточиться, плохая память

Доброй ночи. Меня зовут Алексей мне 19 чувствую что у меня начались жёсткие проблемы. Аж обидно как то. Заметил что началось это может год назад ну или на протяжение этого года. Не знаю когда началось. Но уже месяц или два начал задумываться об этой проблеме. И вот решил написать хочу решить это проблему.
Дело тут такое в голове у меня полная каша, вроде много знаю но все крутиться-вертится сегодня одно завтра другое вообщем неразбериха какая то. Не могу сосредоточиться на прочтение книги. Что то мешает или обстановка другая ну все виновато, но на самом деле это у меня просто проблемы и я пытаюсь наверное как то свалить все на другое но не на себя. Вот прочитал главу и вот такое чувство как будто вообще не читал даже пересказать не могу, прочитал ещё раза 2-3 все равно такое же чувство. Но такое не всегда бывает запоминаю хорошо а бывает вот так. Может внатуре это зависит от места настроения и тп. Не знаю к чему стремиться дальше нету мотивации лень что то делать даже идти на раьоту лень а может и просто чего то боюсь. Не знаю как дальше жить как двигаться. Не знаю с чего начать а если бывает знаю то потом желание тухнет через какое то время. В голове полный Бордак вообщем. Не могу это описать столько разных мыслей столько всего что то начну делать бывает вообще не могу сосредоточиться и летаю где то в облаках. И поэтому внатуре живу одним днём. Курю много и часто. Спортом перестал заниматься. Бывает переменнаями кто гуляю не бываю дома. Кто наоборот сижу дома на улицу выхожу разве что в магазин. Образ жизни тоже катиться в пи###. И память в добавок плохая но это более менее меня распаивает что написано выше так как память с детства была не особо успешной. Стихи учу долго читаю, и читал мало. Хотя читаю в интернете всякую информацию что то запоминается хорошо. А что то плохо. Ну и тематики разные. Читаю допустим бизнес книги «Брайн Трейси» или какие то информационные стататьи вот вообще не могу запомнить сразу забываю о чем читал. Приходиться по несколько раз читать и чуть ли не в слово переписывать в тетрадь (типо конспекта) но списываю прям почти с учебника. А на тематику криминал и тп более хорошо запоминаю и усваиваю информацию. Бывает даже иду с девкой гуляю о чем то говорим и все дела но проходит минут десять и не помню че она говорила что я говорил как будто я просто отключался от мира и говорил не думая не чего и так бывает когда я просто иду гулять. Но к счастью заметил что не всегда такое но частенько. Не могу разобраться с собой вообщем