Что делать при повышенной тревожности и раздражительности? Как полюбить себя, не причиняя вред?

Дарья. 19 лет. Работаю в магазине детских товаров.

Мне очень сложно общаться с людьми, особенно с людьми старше меня по должности, у меня начинается паника каждый раз когда со мной разговаривает начальник (примерно так же было с учителями в школе).

Я постоянно нервничаю из-за пустяков, раздражают из-за мелочей. Ненавижу своё тело, стараюсь сидеть на диете, но перебарщиваю и возникают проблемы с кишечником. Могу сорваться из-за стресса, а потом долго обвинять себя в этом и ненавидеть.

У меня есть молодой человек и я его люблю и сильно ревную, думаю, это из-за неуверенности в себе. Я панически боюсь насекомых, когда посреди ночи увидела таракана, началось что-то похожее на паническую атаку, я была долгое время в состоянии тревожности и так и не смогла уснуть.

Бывают моменты когда меня раздражает абсолютно любой звук и любая вещь. До сих пор грызу ногти и даже не замечаю этого.