Дефицит внимания. Трачу много времени на выполнение задания

Здравствуйте! Мне 19 лет, учусь в вузе.
В последнее время все более явной стала моя проблема дефицита внимания. Я трачу на подготовку к занятиям очень много времени, по 10 часов могу сидеть!!! А казалось бы, такое задание можно было бы сделать за 2-3 часа. Я много отвлекаюсь, даже когда отвлекающих факторов нет, я ухожу в свои мысли... Просто сижу и смотрю в одну точку.
Скажите, пожалуйста, как избавиться от такой проблемы?