Как избавиться от последствий воспитания токсичным родителем? Страх нового, неудачи, тяжело общаться

Мама была токсичным родителем - амбивалентная любовь, я всегда думала что она меня ненавидит. Теперь на фоне этого, неуверенность в себе, страх сделать что нибудь новое, страх неудачи. Сейчас учусь заграницей далеко, но это тоже влияет. Стала жертвой дискриминации, домогательств. От страха не сдать экзамен появилось ВСД.

Кажется, что все плохо ко мне относятся, очень тяжело сохранять стабильное настроение, малейшая неприятность, меня бросает в слезы. Мысли, что жить очень тяжело, и если бы не было жаль семью, мне бы не хотелось жить. Иногда кажется, что в целом и семье то все равно. Тяжело общаться с людьми, тяжело сосредотачиваться и учиться.

Возраст 21 год, зовут Зарина (бесит свое имя и фамилия, мне бы хотелось их изменить, чтобы нельзя было понять, что я иностранка).