Стыдно за совершенное год назад. Мешают навязчивые воспоминания. Мне 16 лет

Здравствуйте, зовут меня Александр, мне 16 лет, мешают воспоминания о действии, о котором я не могу поговорить с кем либо. Случилось это около года назад, но воспоминания терзают меня до сих пор. Обращался к Сексопотологу, он сказал что это нормально, мол все подростки экспериментируют. Вроде бы успокоился, но все ровно часто вспоминаю о совершенном и снова становиться плохо. Мне стыдно об этом говорить даже с вами, хоть вы и являетесь психологом, но навязчивые воспоминания мешают мне! Мне очень нужна ваша помощь! Я надеюсь что смогу забыть это и больше не вспоминать об этом. Что моежете посоветовать мне, как с этим бороться?