Склонность к саморазрушению. Как иначе справляться с душевной болью? Мне 24 года

Здравствуйте. Я Мария, мне почти 25. Где-то уже два года замечаю за собой склонность к самоповреждениям. Это не только порезы, царапины тела острыми предметами, но и голодание, доведение себя до состояния крайней усталости. Эта склонность проявляется и психически: я буквально отдаю себя темным и негативным мыслям, позволяю им завладеть мной.
Разумеется, это занимает не все мое время. Я неплохо учусь, общаюсь с друзьями, вообще, произвожу впечатление позитивного и сильного человека (по крайней мере, так видят меня знакомые). Не стараюсь привлечь чье-то внимание, если говорить о демонстрационном характере повреждений. Напротив, стараюсь прятаться, чтобы не стали задавать вопросов.
Порезы и царапины помогают справляться с душевной болью, когда она становится невыносимой и неконтролируемой. Возникает ощущение, что я беру боль под контроль, нанося себе раны, и снова обретаю способность мыслить трезво.

Если честно, не могу определиться с запросом специалисту, потому что меня как бы устраивает такая ситуация. С одной стороны. Я же приношу вред только себе, а это не запрещено законом. С другой стороны - я понимаю, что это не совсем нормально. Сейчас иногда удается совладать с собой, когда тянет нанести очередной порез (говорю себе, что шрамы будет видно, и летом нельзя будет носить одежду с коротким рукавом), но не знаю, как справляться дальше.
И да, мне советовали переносить это с себя на что-то еще. Но мне не помогает ни рвать бумагу, ни пинать дверь, ничего. Необходима именно боль.