Эритрофобия, неуверенность в себе. Мне 17 лет

Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 17 лет.
Начну, пожалуй, с главного. У меня эритрофобия, как гласит всемогущий интернет, а вместе с ней неуверенность и гипергидроз -последствия стресса. Собственно, как я это определила? Представим ситуацию: я выступаю на уроке перед классом с докладом. Что же я чувствую? Из-за волнения кровь приливает к щекам, я начинаю чувствовать жар во всем лице. Осознавая то, что это заметно окружающим, я начинаю еще больше нервничать, сердце колотится, руки дрожат, все начинает неимоверно потеть, из-за чего я начинаю нервничать максимально сильно, от этого еще больше краснеть и так далее по кругу. Меня порядком это достало. Пытаясь справиться самой с этой проблемой, я начиталась статей, где говорится о том, что эта краснота не заметна многим людям, некоторые розоватые щечки считают даже милыми. Я все это понимаю. И понимаю, что лично я краснею по причине того, что сосуды расположены близко к коже (после мороза, в тепле, во время веселья щеки тоже краснеют, и это нормально), но все равно не могу ничего с собой поделать. Из-за появившегося гипергидроза тоже часто нервничаю. Мои типичные мысли в голове: "что бы такое надеть, чтобы не было заметно мокрых пятен, ведь они будут" или "ну вот, сейчас я буду нервничать, вспотею, это все заметят, надо спрятаться". Часто они возникают в заведомо неприятных мне моментах (выступление перед классом, разговор с малознакомым человеком или учителем, разговор с незнакомцем в автобусе, при ответе на определенных уроках, при большом скоплении людей и тд). Учитывая то, что я социальный человек и люблю общение, мне это все мешает в повседневной жизни.
Почему я решила обратиться к вам? Меня это достало. Мало того, что я вообще не уверенная в себе из-за неидеальной фигуры (хотя она нормальная, но не 90\60\90), так еще и это. Порой доходило до абсурда и я могла не выходить из дома месяцами. Совсем недавно начала замечать сильные приступы паники при публичных ответах. Например, мне предстояло выступить с докладом, всего лишь прочитать сообщение, учитывая то, что класс вообще у меня дружелюбный и учитель, который ведет этот урок, добрейшей души человек и его не стоит бояться. И что же? В то время, когда перед моим выходом рассказывал одноклассник, я почувствовала приступ накатывающейся паники. Очень странное чувство. Учащенное сердцебиение, наступление красноты, выброс пота, мандраж и все в таком духе. Я всегда нервничаю в таких ситуация, но не настолько. Мне пришлось выйти в коридор, чтобы просто минут 5-10 постоять там и успокоиться. Я не знаю, почему это произошло. Я была уверена, что выступлю хорошо...
Другой пример. Какой-то период времени (пару дней) я не могла спокойно ездить в автобусах. Я просто начинала нервничать до такой степени, что выбирала идти пешком 30 минут по морозу, чем 10 минут проехаться на общественном транспорте. Это состояние как внезапно началось, так и внезапно закончилось.
Но стоит заметить, я не всегда так нервничаю. Чем больше социального контакта, тем мне проще, я гораздо лучше себя чувствую. НОо в какой-то момент я начинаю замыкаться в себе и опять сидеть дома, потому что комплексы вылазят наружу, а вместе с ними и неуверенность.
Я очень устала. Впереди выпускной. Все будут на меня смотреть, я хочу быть уверенной, красивой, взрослой девушкой, которая будет получать удовольствие от происходящего, а не той, что будет прятаться, постоянно прикрывать руками щеки, сутулиться, пытаясь стать незаметнее, и мечтать оказаться где-нибудь в одиночестве.
Очень надеюсь, что вы мне поможете. Вы-последняя надежда, потому что родные считают мою проблему пустяком.
П. С.: чтобы быть более уверенной, часто говорю себе приятные вещи. Это помогает, но не всегда и не так хорошо, как хотелось бы.