Постоянные мысли о еде, устала от них. Мне 26 лет, не замужем

Здравствуйте, Awrora!
Подскажите, как к Вам лучше обращаться?

Здравствуйте, меня зовут Дарья

Дарья, я слышу, что Вы уже прошли большой путь в этой теме, умеете находить разные способы, реализовывать их.

А главное - я хочу жить в гармонии с собой и что бы мне было комфортно в собственном теле.

Мне очень откликается Ваше стремление, вижу его очень естественным.

Хотелось бы найти ответ на свой вопрос, почему я так привязана к еде.

Часть ответа Вы правильно подметили вначале - еда это тот способ заботиться о себе и удовлетворять потребности, который Вы получили из семьи. И это сформировало вот эту привязанность к еде, как к "универсальному" способу. И из Вашей истории как раз видно, что в периоды, где Вам было необходимо больше заботы о себе, Вы как раз набирали вес.
Для того, чтоб еда для Вас стала именно едой и перестала быть заменителем другого, Важно увидеть, какие функции она выполняет лично у Вас, какие потребности удовлетворяет. И, если найти эти потребности и более подходящие способы их удовлетворения, и внедрить их в свою жизнь, то желание есть, когда именно есть не хочется, - уйдёт за ненадобностью.
Для того, чтоб вот эти потребности обнаружить, а главное - внедрить альтернативные способы, закрепить их, научиться по умолчанию на них опираться - нужно некоторое время и некоторый объём работы над этим. Можно, например, здесь в этой письменной теме поисследовать какие потребности Вы удовлетворяете едой и наметить как Вы можете это делать по-другому, и дальше Вы сами будете это пробовать. А можно работать с этой темой в формате личной психотерапии (глубокая работа с психологом/психотерапевтом в виде очных/скайповых встреч). Такой формат позволит Вам получить больше поддержки на вот этом пути (из опыта Вы сами, наверное, знаете, что даже понимая что-то бывает непросто это реализовать) и лучше держать вот этот осознанный фокус, чтоб замечать, что и как происходит, чтоб лучше ориентироваться в разных мелких ситуациях, из которых будет состоять вот этот путь.
Откликается ли Вам то, что я говорю? Какой формат работы для себя рассматриваете?

Да. Спасибо, что так подробно все описали и я действительно вижу в этом рациональный путь для меня.
Конечно я понимаю, что гораздо эффективнее проработать эту тему лично.
Но могли бы с вами поговорить здесь, что бы я могла убедиться в этом методе?
Просто это мое первое обращение за психологической помощью и ощущаю какую-то ответственность.. Что ли)

Спасибо, что так подробно все описали и я действительно вижу в этом рациональный путь для меня.

Пожалуйста!)

Конечно я понимаю, что гораздо эффективнее проработать эту тему лично.
Но могли бы с вами поговорить здесь, что бы я могла убедиться в этом методе?

Да, конечно! Поисследовать, что за потребности и набросать дальнейшие векторы движения по ним мы здесь точно сможем. Если же говорить о методе, как о психотерапевтическом подходе, в котором я работаю (гештальт-подход), то его здесь понять будет непросто, т. к. очень опирается на происходящее в режиме реального времени (на внешние феномены, чувства, отношения). Поэтому, если потом захотите понять, как Вам со мной и с Вашей темой работать в полном формате, сможем провести скайповую консультацию, на которой ещё больше поработаем с темой и решим, сможем ли мы дальше работать в формате психотерапии.

Просто это мое первое обращение за психологической помощью и ощущаю какую-то ответственность.. Что ли)

Да, очень поддерживаю Вас в том, чтоб Вы прислушивались к себе и двигались в своём темпе :)

Итак, если готовы немного поисследовать вот это переедание, можем начать.
Расскажите, из чего сейчас состоит Ваша жизнь - чем занимаетесь, с кем общаетесь, с кем живёте, как проводите свободное время и т. п.?
В какие моменты, периоды Вы особенно чувствуете вот это желание поесть, когда нет голода? Как сейчас в целом выглядит Ваше питание (когда, сколько, что)?
Попробуйте нащупать, какие переживания Вы испытываете тогда, когда особенно хочется поесть? Возможно они связаны с грустью/тревогой/скукой и ещё чем-то?
И, если пофантизировать, представить, что Вы уже достигли того веса и тех взаимоотношений со своим телом, которые Вас устраивают, то как бы это повлияло на Вашу жизнь - что бы в ней появилось, что бы в Вас появилось из того, чего сейчас нет или недостаточно?

Хорошо, я вас услышала, попробуем)

На данный момент я в новом городе живу почти полтора года и здесь одна близкая подруга, остальные просто знакомые. То есть по факту, с двумя людьми могу поговорить на эту тему. С подругой и моим молодым человеком, с ним бывают притирки и свои сложности, но в целом меня более чем устраивает наше общение, на сегодняшний день. Он меня поддерживает и почти во всем могу на него положиться, и со всем поделиться. Живем с ним вдвоем.
В свободное время я занимаюсь тайским боксом и кикбоксингом) Уже полгода хожу и это моя отдушина. Встаю утром или после работы, с радостью тренируюсь и наоборот переживаю, когда тренировки пропускаю.
И провожу со своим парнем большинство свободного времени конечно. Стараемся пробовать что-то новое ходить на выставки, в театры, например, были на уроке сальсы и бочаты в те выходные. В этом плане мы смотрим в одном направлении.
Особенно я чувствую что хочу съесть что-то вкусное, когда наелась и я это признаю. Но внутри чувство, что у меня это отберут, я не успею съесть. Даже знаете, странно прозвучит, но возникает ревность, когда едят мою еду... Вот в эти моменты понимаю, что это не нормально

Сейчас я стараюсь кушать по режиму, условно говоря. И в пределах калорийности 1400-1600 ккал. Но позволяю пару доле шоколада, конфет или хлеб. Но укладываюсь в рацион
Сложно бывает, когда остаюсь наедине с собой и оправдываю сама себе свое поведение. То есть объясняю себе, и достаточно убедительно:), почему я должна это съесть.
Когда переживаю, у меня наоборот пропадает аппетит, от скуки - да, когда нечего делать. Или например, я постройнела немножко, увидела небольшой минус на весах и якобы награждаю себя за это едой.
Если бы я добилась своей цели, я бы ощутила легкость, не только в теле, но и в мыслях. Чувство что я выпущу это из головы и станет жить легче и проще.

То, что у Вас хорошо простроена сфера отношений и досуга, который разделяете с парнем/группой на тренировках и т. п. - это очень важно. То есть, потребности в общении, поддержке, близости, а так же впечатления (или немалая часть впечатлений) - удовлетворяются в достаточной степени. Правильно я Вас понимаю, так ли Вы это ощущаете?

Но внутри чувство, что у меня это отберут, я не успею съесть. Даже знаете, странно прозвучит, но возникает ревность, когда едят мою еду... Вот в эти моменты понимаю, что это не нормально

Интересный момент. А что именно Вы имеете ввиду под едят Вашу еду - как это может выглядеть? Бывают ли ситуации, раньше и сейчас - когда если сейчас не съели свою долю вкусного, то её потом уже нет, съел кто-то другой?

Сложно бывает, когда остаюсь наедине с собой и оправдываю сама себе свое поведение.

А что начинает происходить, когда Вы остаётесь наедине с собой - что Вы при этом чувствуете (особенно в те моменты, когда хочется поесть), каким может быть Ваше состояние? Как в целом Вы проводите время, когда рядом никого нет, то есть какой у Вас досуг наедине с собой?

от скуки - да, когда нечего делать.

Вот эти моменты тоже можете подробнее описать - как себя чувсвуете, когда скучно и нечего делать, когда это бывает?

Или например, я постройнела немножко, увидела небольшой минус на весах и якобы награждаю себя за это едой.

Поощрить себя действительно важно. Можем поискать, как Вы бы это могли делать другим способом, без еды. Какая бы другая награда могла Вас порадовать в таких случаях?

Если бы я добилась своей цели, я бы ощутила легкость, не только в теле, но и в мыслях. Чувство что я выпущу это из головы и станет жить легче и проще.

Да, слышу, что мысли о еде мешают Вам тем, что фоново забирают на себя немало времени. А что бы начало происходить в Вашей жизни, если бы Вы почувствовали вот эту лёгкость в мыслях, как Вам кажется?

Ещё, думаю, важно затронуть тему работы. Кем Вы работаете? Нравится ли Вам эта деятельность сама по себе? Нравится ли коллектив и условия работы? Ощущаете ли Вы что достаточно себя реализуете в деятельности?

Здравствуйте, Алиса) Извините, что так вчера ушла внезапно. Готова продолжить наш диалог.

Кем Вы работаете? Нравится ли Вам эта деятельность сама по себе? Нравится ли коллектив и условия работы? Ощущаете ли Вы что достаточно себя реализуете в деятельности?

Я работаю менеджером в сфере образовательных услуг. Как деятельность, если честно уже становится рутинной и перспектив для себя я не вижу. Коллектив и условия очень устраивают, в этом 10 из 10. Нет, чувствую что нужно реализовать себя в чем-то другом, но вот вопрос - в чем? Ищу на него ответ

Здравствуйте, Алиса) Извините, что так вчера ушла внезапно. Готова продолжить наш диалог.

Здравствуйте, Дарья!) Ничего страшного, это не чат, поэтому я, в общем-то, тоже отвечаю по мере того, как у меня есть на это время.

Да, именно разочарование и злость, когда вижу что съели мое запланированное блюдо, на которое я рассчитывала. То есть я начинаю обижаться на человека, мне трудно делиться едой.
Раньше я более болезненно на это реагировала, но все равно это во мне осталось

Ну, если Вы что-то считали своим и тут его кто-то взял, то негативная реакция вполне естественна. То, что Вы при этом обижаетесь, возможно, говорит о том, что Вы не позволяете себе в этой ситуации разозлиться и поэтому злость заворачивается в обиду. Поэтому, здесь скорее важно прояснять границы с окружающими, чтоб они были точно в курсе, что эта конкретная порция за Вами и за Вас её есть не надо. То есть договориться с "посягающими" про своего рода правила, чтоб у Вас была возможность получать своё через договорённость, и тогда не понадобится вот этот способ съесть наперёд. В общем, в этих ситуациях очень Вас поддерживаю в отстаивании своих границ.

Хм, я бы сделала что-то для себя, в плане ухода, маски, маникюра и т. д. Может быть что-то из одежды бы себе позволила, мне это нравится

Отлично, тогда подумайте, что Вам подойдёт больше всего или даже варианты. И учтите нюансы. Например, если эта потребность, которую хочется удовлетворить прямо здесь и сейчас, то лучше придумать что-то такое же легко доступное как еда. А если вам будет подходить и что-то, что может быть чуть отложено во времени (например, маникюр в любой момент сделать не получится), то и так ок.

Я чувствую нервозность и руки сами тянутся за всем подряд, включаю сериал или передачу, сама не замечая сколько съедаю. Наедине я если себя и ограничиваю какое-то время, то ближе к вечеру обязательно себе позволю сверх положенного.

Я чувствую пустоту, наверное, самое подходящее описание для этого состояния. Чувствую, что мне чего-то не хватает, но после еды становится только хуже. Я становлюсь злой и раздраженной на саму себя. Начинаю себя винить.

А вот тут мы, похоже, и подобрались к самому основному, что побуждает Вас заедать. Но, кстати, хочу отметить, что у Вас очень хорошая саморефлексия, то есть умение видеть, опознавать и анализировать свои состояния, переживания, мысли - это то, что будет Вам помогать в дальнейшей работе с этой темой и вообще.

Если в целом, то, похоже, происходит следующее. У Вас есть личностный, творческий и т. п. потенциал, возбуждение к развитию чему-то новому и т. п. ("Я бы могла больше заниматься саморазвитием, не ограничивала бы себя в чем-то новом."). И если бы это шло естественным путём, то это возбуждение нарастало бы, оформлялось во что-то (как например в желание пойти на интересную физическую нагрузку вот такого-то рода, как Вы описывали), дозревало до намерения, Вы бы реализовывали намеченное, делая что-то новое и ассимилировали бы этот опыт. И потом следующий цикл потребности и т. п. Но в какой-то момент цикла удовлетворения потребности что-то идет не так (что именно, уже надо дальше исследовать, например, есть какие-то страхи, какие-то ограничивающие убеждения на какие-то темы и т. п.) и вот это возбуждение не разворачивается дальше, а удерживается и заворачивается в себя, переходит вот в эти неприятные, похожие на тревожные состояния с самообвинением и т. п.

И тогда, чтоб это поменять, необходимо больше понять, что стоит за вот этими конкретными состояниями (например, с чем не хочется столкнуться, если я останусь наедине с собой), присмотреться, что там были за импульсы изначально (например, импульс найти деятельность, которая нравится или этом в конкретной ситуации может быть ), поисследовать, что помешало этому импульсу реализоваться (например, страх, что не получится или ещё что-то), потом работать с этими препятствиями (расшатывать своё восприятие их как препятствий) и одновременно искать способы поддерживать импульсы.
И вот тогда эта энергия высвободится и будет естественно течь (а если будет где-то спотыкаться или заворачиваться, то уже будет наращиваться навык разгребать эти препятствия) и направляться на самореализацию и т. п., на то, что Вы хорошо описали - "Я бы почувствовала себя целой, единой, что тело и мысли находятся в гармонии между собой."
Но вот этот путь от таких состояний, в которых хочется себя и своё время чем-то заполнить - едой/сериалами/и тп. До того, чтоб было больше вот этой целостности, спонтанности и реализации - это действительно путь. Вот это то, с чем можно работать в формате психотерапии - разбирать конкретные ситуации, в целом состояния, увеличивать осознавание, чтоб можно было в моменты этих состояний начинать выбирать по-другому, поддерживать вот эту творческую жизненную энергию, разбирать препятствия, находить ресурсы, чтоб рисковать делать что-то новое, к чему тянет и т. п.

Откликается ли Вам то, что я описала? Похоже ли это, как Вам кажется, на то, что с Вами происходит?
Что из нашего общения берёте себе, что было бы важно ещё получить от этой консультации?

Что из нашего общения берёте себе, что было бы важно ещё получить от этой консультации?

Да, конечно. Спасибо вам большое, Алиса. Это действительно мне нужно переварить и находить эти состояния в начале. Вы мне дали очень интересный повод для размышлений

Действительно так легче, раньше я боялась непонимания и осуждения. Но мой молодой человек с легкостью принял мою позицию, что было удивительно для меня.

Отлично!
Вот кстати, одно из того, что может останавливать Ваши естественные импульсы - страх непонимания и осуждения от окружающих. И чем больше мы показываемся "в мире", чем больше отстаиваем свои потребности, тем больше человек нас видит и могут быть нами недовольны. В этих местах важно различать, где мы и правда уже сильно нарушили чью-то границу, а где это недовольство необходимо уметь выдерживать, чтоб можно было развиваться и реализовываться.

То есть мой потенциал не находит выход в чем-то? Правда, есть такое что я часто очень сильно чем-то загоралась, но меня останавливала моя закомплексованность в возрасте 18-20 лет, но затем я по-тихоньку, даже где-то через силу, начала переступать через свои страхи. Такие как, заговорить с незнакомым человеком, например.

Да, вот этот потенциал состоит из кучи разных потребностей, удовлетворение которых останавливается (страхом, что осудят, плохо подумают или ещё чем-то).

Да, конечно. Спасибо вам большое, Алиса. Это действительно мне нужно переварить и находить эти состояния в начале. Вы мне дали очень интересный повод для размышлений

Пожалуйста!) Да, когда Вы сможете это чаще замечать в моменте, то у Вас появится больше возможностей на это влиять, осознавать в точке выбора - это, правда, важно.
Тогда успехов Вам на Вашем пути! Если захотите больше поддержки и помощи в осознавании, проживании, исследовании, и в том, чтоб непрерывно двигаться в этом всём - обращайтесь, с удовольствием поработаю с Вами в личной психотерапии! Тема разворачивания вот этой энергии из тревоги и пустоты в творческую самореализацию в жизни - одна из моих любимых тем, часто работаю с этим с клиентами)

И, если нет того, что ещё важно спросить/сказать, для завершения темы нажмите, пожалуйста, кнопку "завершить" :)

Я бы с вами лично поработала, если не возражаете)
Напишите в личные сообщения, пожалуйста. Как смогу вас найти.