Постоянно думаю о еде, при любой негативной мысли первым делом ем. Мне 25 лет

Мария, здравствуйте.
Я готова обсудить с вами вашу проблему.

Прошу вас ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.

Здравствуйте, Ирина! Да, я согласна с условиями, хочу с вами поработать.

Мария, добрый день!
Какой результат вы хотели бы получить от консультации здесь? Какие у вас ожидания?

Учусь вот уже год на психолога (не пугайтесь, я несложный клиент, хорошо принимаю авторитеты и не спорю, но себе помочь никак не могу!).

В этом нет ничего удивительного - у каждого психолога есть свой психолог, потому что решить психологические проблемы самостоятельно крайне трудно. Это как если бы стоматолог стал сам себе лечить зубы...

Мне нужен взгляд опытного человека со стороны. У меня есть предположения насчет себя, что моя тяга к еде объясняется моей нереализованностью. Тем, что я пока что не получаю от жизни того, что хочу. Например в работе - я уже очень долго учусь (6 лет на программиста и уже год на психолога) и пока что никак себя не реализовываю - не зарабатываю, не помогаю людям, не становлюсь ценной частью общества.
Но может быть проблема состоит в другом, и это можете мне сказать вы).

Да, у меня долго был блок на обращение за помощью к психологу, но сейчас я понимаю, что это необходимо.

Сегодня кстати общалась с будущей коллегой, очень много гуляли и разваривали, и я поняла, что мне хорошо и к еде не тянет. Но как мне быть, когда не выходит проводить день, как сегодня? Как не скатываться в обжорство... Мне кажется что если бы не мой отказ от вредных привычек, я бы спивалась... Тем более у моих родителей есть вредная привычка - алкоголь. Ну и взгляды на жизнь у нас все-таки в фундаментальных вещах совпадают.

Мария, благодарю за ответ!
Поняла вас. Вы писали:

В семье родителей, конечно есть небольшой культ еды, но в целом не переедают, к этому склонна только я - то есть импульсивно объесться после неприятных событий.

И потом:

Мне кажется что если бы не мой отказ от вредных привычек, я бы спивалась... Тем более у моих родителей есть вредная привычка - алкоголь.

Отвечая на ваш вопрос, с чем может быть это связано, я могу предположить, что в вашей семье не было навыка проживания неприятных событий. Ваше предположение:

У меня есть предположения насчет себя, что моя тяга к еде объясняется моей нереализованностью.

Нереализованность - это частичный случай. А в общем наверняка и другие трудные чувства вызывают в вас тягу к еде. А у ваших родителей - к алкоголю. Т. Е. Проблема одна и та же, но вы ее заедаете, а родители запивают.

Поэтому вам надо учиться соприкасаться с этими переживаниями и учиться проживать их, а не убегать от них в холодильник.

Расскажите, как вы обычно переживаете неприятные события.

Про неприятные события.

Чаще всего все мои неприятные события связаны с тем, что я накручиваю себе их сама. Например не та реакция окружающих, которую я ожидала, или прожит день не так, как мне хотелось бы, или я просто сильно устала. И в таких случаях да, меня тянет в первую очередь получить положительные эмоции, отвлечься на яркие ощущения. Для меня сейчас самыми яркими впечатлениями является еда. Если уже наелась, а эмоции еще остались, я начинаю листать соц. Сети, просто бездумно и беспокойно ищу там что-то интересное. Естественно после переедания меня одолевает чувство вины, я начинаю жаловаться мужу на жизнь и просто прямым текстом требую его поддержки, жалуясь на своё жалкое положение дел, на то, что у меня слабая воля, на то, что я никчемная и не приношу никому пользы. Муж всей душой пытается меня поддержать, поговорить, объяснить, что я в аффекте. Он у меня очень тонкий человек и хорошо меня понимает, отзывчив и восприимчив. Но даже ему эта череда взлетов и падений кажется утомительной. Сейчас я в нем уверена, но понимаю, что постоянно жить как на вулкане не хватит сил ни у одного человека.

На самом деле моя жизнь достаточно безмятежна, в том смысле, что реальные трудности я не испытываю, лишь разные внутренние недовольства... Даже когда я работала, у меня не случалось экстренных ситуаций, моя работа не была нервной, сроки не поджимали. Просто мне было тяжело, работа программиста не из легких для меня. Я страдала от того, что у меня не получается сделать что-то легко, как у моих коллег. Я сталкивалась с тяжелой задачей и понимала, что чтобы ее одолеть, мне нужно потратить много времени на самообучение. А самое главное, мне всегда казалось, что у меня не получится, из-за этого я впадала в панику, ведь ответственность была всё же на мне, а за результат я не уверена. В этом смысле мне было и в университете учиться тяжело, ведь я всегда боялась не сдать экзамен на отлично.

В нашей семье нет поддержки как таковой. Во всех моих неудачах всегда винили меня. "Сама виновата, нужно было лучше стараться/промолчать/дать отпор..." и т. д. Моя мама например очень стыдится слез в кинотеатре во времятрогательных моментов. Даже на нашей свадьбе она говорила "Маша, было так трогательно, я даже ЧУТЬ не расплакалась".

Родители друг с другом не разговаривают о чувствах, только о делах. Любимые мамины фразы: "что ты несешь?" или "не говори ерунды". Она как будто боится говорить о том, что чувствует. Я это все понимаю, на нее не обижаюсь, знаю, что у всего всегда есть причины, что она вынуждена была стать такой. Но мне сейчас хочется лишь одного - научиться быть счастливой.

Чаще всего все мои неприятные события связаны с тем, что я накручиваю себе их сама. Например не та реакция окружающих, которую я ожидала, или прожит день не так, как мне хотелось бы, или я просто сильно устала. И в таких случаях да, меня тянет в первую очередь получить положительные эмоции, отвлечься на яркие ощущения. Для меня сейчас самыми яркими впечатлениями является еда

Смотрите, я тут вижу две проблемы:
1. Вы не проживаете неприятные ощущения, бежите от них к ярким впечатлениям, чтобы ими перебить неприятные чувства. Но от них не убежать - они постоянно будут бегать за вами вслед.
2. У вас единственное, что приносит сейчас радость - это еда. Вам важно искать альтернативы, чтобы у вас был целый спектр вариантов, которые приносили бы вам яркие ощущения.

Он у меня очень тонкий человек и хорошо меня понимает, отзывчив и восприимчив. Но даже ему эта череда взлетов и падений кажется утомительной. Сейчас я в нем уверена, но понимаю, что постоянно жить как на вулкане не хватит сил ни у одного человека.

Рада, что у вас такая достойная поддержка! И хорошо, что вы понимаете, что мужу это утомительно. Тогда вам все же стоит решиться на психотерапию. Тем более, если вы учитесь на психолога - вам все равно придется проходить личную терапию перед тем, как начнете работать с клиентами.

В нашей семье нет поддержки как таковой. Во всех моих неудачах всегда винили меня. "Сама виновата, нужно было лучше стараться/промолчать/дать отпор..." и т. д.

Сочувствую вам...
Причина зависимостей (любых) - это как раз отсутствие поддержки в детстве, отсутствие опоры. У ваших родителей, видимо, ее тоже не было в свое время, раз и они склонны к зависимостям. Вот они и не смогли ее вам дать - они сами не умели, потому что не получили этого. Теперь тогда ваша задача дать это самой себе.

Родители друг с другом не разговаривают о чувствах, только о делах. Любимые мамины фразы: "что ты несешь?" или "не говори ерунды". Она как будто боится говорить о том, что чувствует. Я это все понимаю, на нее не обижаюсь, знаю, что у всего всегда есть причины, что она вынуждена была стать такой. Но мне сейчас хочется лишь одного - научиться быть счастливой.

Мне очень нравится цель, которую вы себе ставите! Значит научитесь.

Почитайте тогда вот эту мою заметку:
Быть счастливым - это выбор!

Спасибо большое за советы. Обе проблемы, которые вы обозначили - и уход от негативных ощущений, и отсутствие приятных альтернатив - у меня ощущаются. Есть правда вопрос: как правильно переживать негативные эмоции? У примеру: я побывала в компании людей, но не получила в ней ту дозу внимания, на какую рассчитывала... Я чувствую себя недостаточно интересной, важной, значимой. Грущу. Вспоминаю, что есть приятная вещь - еда. Иду и ем. Как на ваш взгляд я могу пережить эти наприятные эмоции более экологично?

Я чувствую себя недостаточно интересной, важной, значимой. Грущу. Вспоминаю, что есть приятная вещь - еда. Иду и ем. Как на ваш взгляд я могу пережить эти наприятные эмоции более экологично?

Во-первых приучать себя не убегать от неприятных эмоций к чему-то приятному. Останавливать себя, напоминая, что это надо прожить. Погрустить, поплакать. Пожаловаться кому-то (лучше психологу). Вначале будет непривычно и будет тянуть к холодильнику, по обычной схеме. Но чем чаще вы будете себя останавливать и оставаться в этих переживаниях, тем быстрее заметите, что переносить это все будет легче и легче и уже не будет со временем тянуть на покушать.

Только тут надо дать себе время. Когда мы годами годами действовали по обычной, привычной, наработанной схеме: расстроилась -> покушала, то организм неосознанно будет стремиться повторять это. Держа в фокусе внимания эту проблему, осознанно останавливая себя и проживая неприятности, вы сможете разрывать эту взаимосвязь и нарабатывать новую привычку. Но потребуется много времени. Будут откаты. Новые нейронные связи нарабатываются очень медленно. Это как начать сейчас ходить спиной вперед - неудобно, и хочется ходить привычным удобным способом. Понимаете о чем я?

Да, понимаю)
Признаюсь честно, была надежда, что будет особенный способ уйти от проблемы, но оказалось, что мои предположения подтвердились - работа над собой.
Что ж, это тоже результат.

Спасибо вам большое, у меня больше нет вопросов.)

Я решила обратиться к терапевту

Да, понимаю)
Признаюсь честно, была надежда, что будет особенный способ уйти от проблемы, но оказалось, что мои предположения подтвердились - работа над собой.

Да, к сожалению большинство людей приходят к психологу с такими ожиданиями.:) Хочется волшебный действенный легкий способ, волшебное упражнение или волшебную таблетку... А нам приходится людей разочаровывать... Но в данном случае крах иллюзий - это так же к счастью, как когда бьется посуда)) Лучше жить в соответствии с реальностью - так быстрее достигнете результата.

Спасибо вам большое, у меня больше нет вопросов.)

Я решила обратиться к терапевту

Если вопросов больше нет, я тогда прошу вас закрыть эту тему. Для этого надо нажать кнопку "завершить" внизу страницы. Там же вы сможете оставить свой отзыв на данную консультацию. Буду вам благодарна!

Вы сможете в любой момент вернуться к нашей переписке и перечитать ее.
Если потребуется помощь - обращайтесь.

Удачи вам! =)