Постоянно отвлекаюсь на мечтания. Как контролировать свои мысли?

Я постоянно о чем-то мечтаю и при этом представляю картину как это выглядит, начинаю ходить и делаю те движение, которые на картинке, не могу нормально что-либо делать постоянно хочу о чём-то помечтать, но это уже меня достало и это серьёзно. Как перестать мечтать и нормально заняться важными делами, меня это жутко отвлекает.