Обижаюсь на любую мелочь, потом испытываю угрызения совести. Как себя контролировать?

Здравствуйте. Моя проблема в том, что я теряю контроль над собой. Могу обидеться на любую мелочь, потом меня грызёт совесть и я мечтаю вернуть время назад. Случается это только во время общения с близкими людьми. Порчу им и себе настроение своим характером. Как становиться в такие моменты адекватной?