Как отпустить ситуацию? Не могу простить бывшего парня, часто желаю негатив ему и его девушке

Валерия. 21 год. Не замужем, не состою в отношениях
Не могу простить бывшего парня, часто желаю негатив ему и его девушке. Обижаюсь на людей, которые с ними общаются, вернее, неприятно с таковыми общаться. Как избавиться от этого? Это не даёт мне спокойно жить и наслаждаться жизнью
4,5 года назад мы с ним начали встречаться, он был мои первым мужчиной. У нас были постоянные конфликты, в результате которых мы то расставались, то сходились, в таких случаях инициатором чаще всего бывала я. Окончательно расстались мы 3 года назад (снова предложила я и он согласился скажем без особого сожаления), перестав общаться почти на год, но по истечении это времени так получилось, что снова начали, очень близко. В результате разговора выяснилось, что мы оба скучали друг по другу и тайно надеялись на какое то чудо в отношении нас. Но снова начинались конфликты, очень часто это была виновата я - ревновала, впоследствие выносила мозг. Моя самооценка в результате этих отношений сильно пошатнулась, он стал для меня всем миром. Мы жили вместе, но не встречались. Он стал мне говорить, что я себя не уважаю и это в конечном итоге меня заставило снова перестать с ним общаться. Перестав, я очень мучилась, ненавидела его, потому что считала его виноватым.. Я бросила университет в другом городе из за него, чуть не разорвала связи со своей семьей и друзьями, стала неким параноиком, самооценка зависела лишь от его слов, похвалы, что он стал моим первым мужчиной, конечно, и я у него была первой, но насколько мне известно мужчины к этому относятся намного проще. Я не понимала как же так, я ради него... А он...
Как то летом через 4 месяца после того как мы снова окончательно перестали общаться, мы гуляли в одной компании, он поцеловал меня и я ответила пошло - поехало. Снова стали общаться. Снова я себя стала чувствовать никчёмной, ревновала его, но с какой стати.. Ведь он мне по сути никем не приходился. И где-то через 3 месяца я узнала, что он стал встречаться с одной барышней, что у них все серьезно, и какая то частичка достоинства и здравого смысла во мне приказала порвать с ним все связи. С тех пор 4 месяца прошло, я изменилась, самооценка можно сказать восстановилась, от поклонников отбоя нет, бывает вижу его, но уже так как раньше не ёкает где то внутри, но когда вижу его с ней... Вот тогда начинается: тревога, злость, обида
Бывает я скучаю по нам, очень, особенно, если узнаю, что он что то говорил обо мне
Но в основном страдаю
Честно, я желаю ему счастья, да и ей. Но из за этой боли очень часто бывает, много негативных мыслей в их адрес. Мне так хочется жить спокойно, без них в своей голове.. Возможно ли это?