Постоянно думаю о том, что у меня все плохо. Мне 20 лет, замужем, двое детей

Здравствуйте меня зовут Милана мне 20 лет 2 детей за мужем у меня проблем с психикой как мне кажеться много но их я за приделы головы не выношу пример: постоянно думаю о плохом что у меня все плохо и не когда не будет хорошо, думаю о плохом что может что то случиться в голове всегда всплывают моменты из прошлого думаю о том что я плохая мама по тому что мне кожется что я что то да не дадою детям) с этими мыслями бороться не возможно но это мне не так мешает как то что у меня бывают очень частые перемены настроения не с того не с сего может быть грустно или например в какой-то момент я спокойно отношусь к детскому плачу а бывает что он меня на столько раздражает что мне хочуться убежать подальше из дома
Бывет такое что мне кажеться что я вот вот сорвусь и налуплю по попе старшей дочери за её шалости и с каждым днем мне становиться все безразлично больше и больше о безразличие бывает что меня что то раздражает или все идёт не так я погружаюсь в себя (от10мин-до нескольких часов) я могу сесть и смотреть в одну точку и мне становиться без различно что происходит во круг да хоть война будет мне будет все равно и я прошу помощи борьбы с этими недугами только по тому что я боюсь что моё состояние очень плохо сказывается на детях а детей я как считаю должен воспитывать адыкватный человек это ещё не все проблемы мне 20 лет а я до сих пор боюсь спать в темноте это явно не нормально. Страдаю без соницей ем очень мало бывает что по 2 дня не чего не ем вообще не хочется да много чего не так но писать очень долго надеюсь у вас из выше перечисленного получиться хоть немного понять что со мной не так.