Ковыряю себя до крови. У меня шрамы на лице и в подмышках. Как избавиться от этой привычки?

Здравствуйте, меня зовут Аиша, мне 18 лет, не знаю проблема ли это, но меня беспокоит, что я ковыряю свое лицо до крови, ещё и подмышки. Не могу себя сдерживать, не понимаю когда это происходит, иногда когда нервничаю, а иногда когда даже хорошо, просто я как-то успокаивают, когда ковыряю. Но я хочу от этого избавиться т. К. Из-за этого у меня шрамы на лице и подмышках и из-за этого не могу ходить в майках, с расковыреннвм лицом мне не по себе выходить к людям, хотя в это же время мне плевать на их мнение. Прост достали все эти вопросы, а что это, а почему, а зачем, вот так вот. Заранее спасибо.