Расстройства пищевого поведения. Как себя контролировать?

Я не могу контролировать количество потребляемой пищи, я буду есть и есть и есть, даже ощущая невероятную тяжесть в животе, тошноту, я все равно продолжу есть. От этого очень плохо. Но при этом продукты, которые я ем в приступы «жора» не вредные, это фрукты, орехи (после них наступает нереальное чувств стыда, за счёт наличия в них неимоверного количества калорий). И только доводя себя до состояния того, что еда просто не умещается в желудке, оставаясь в горле я перестаю есть. Как правило после этого у меня бывает что-то вроде отрыжки с едой, не скажу, что меня рвёт, но еда выходит.

Я не знаю как с этим бороться, как перестать быть зависимой от еды. Я с вечера знаю что я буду есть, когда и в каких количествах, очень сильно злюсь, когда не успеваю по времени прийти домой, чтобы приготовить обед или ужин. Мои продукты питания, правда не могут похвастаться многообразием, но мне хватает. Также очень сильно порой на меня влияет тот фактор, что за обедом я съела лишние десять грамм нута из-за чего в последствии я начинаю ещё больше есть. После каждого приема пищи я лезу в холодильник и подъедаю что-то.

Я замечаю за собой это в течение последнего месяца, и мне страшно. Я не голодна, но буду есть, просто потому что не в состоянии сказать стоп. Это, как правило, происходит вечером, перетекая в ночь. Помогите мне пожалуйста, это очень тяжело.