Страх войны и насилия. Нахождение в зоне военных действий. Как уменьшить влияние войны?

Уважаемая. Я вам очень сочувствую. У ваших тревог реальные причины. Это здоровая реакция организма на опасности. Лучшее средство помочь себе - уехать из опасного места. Может быть Вы поищете такие возможности? Вы молодая женщина, а ваша психика получает сейчас травмы, которые потом долго залечивать.
Если возможности такой нет, то начинайте срочно практиковать дыхательные гимнастики, йогу, медитации.
Я Вам советую книги Юваля Харари "Хомо Деус", Стивена Хоккинга "Краткие ответы на большие вопросы".
Чтобы давать более конкретные советы нужно больше информации о вас и вашем образе жизни.
Берегите себя!
Юлия