Неуверенность в себе, зажатость при общении с людьми. Это очень мешает жить. Мне 28 лет

Добрый вечер! Меня зовут Екатерина. Мне 28 лет. У меня есть страх общения с людьми, я закрытая, зажатая в общении, даже волнуюсь бывает при общении, иногда из-за этого могу сказать какую-нибудь глупость. Такой страх наверное уже с детства, но со временем только усиливается. В последнее время у меня появилось чувство, что я вообще устала бороться с этим страхом и хочу закрыться ото всех, спрятаться и ни с кем не контактировать, стать отшельником. Но понимаю, что это не выход, потому что я хочу общения. Так у меня не со всеми происходит, с друзьями, которых я давно знаю, я общаюсь легко и открыто, без стеснения. Но как только в обществе появляется новый человек, я все, закрываюсь. Бывает, что при знакомстве с человеком тоже сразу как-то легко получается общаться, но это скорее исключение. Мне это очень мешает жить. Я понимаю, что выход наверное один-идти в свои страхи и общаться, но я устала, это мне как -то плохо помогает, может есть другие решения проблемы?

Друзей у меня мало, 4 подруги, с кем я открыто общаюсь. Но сейчас я переехала в другой город, где у меня вообще нет друзей, а завести новых не получается из-за этой зажатости и страха. Общаться приходится часто, так как у молодого человека много его друзей, но мне они не друзья, даже часто он один ходит по гостям, я с ним не иду, не хочу