Неуверенность в себе на работе, трудности в общении с коллегами. Как себе помочь?

Мне 19 лет. Периодически испытываю трудности в общение с коллегами на работе. Часто молчу из-за того "а что обо мне подумают? ". Сейчас с этим стало получше. Раньше было сложнее и куда более дискомфортнее. Ощущал себя одиноким "червяком". В повседневной жизни спокойно и хорошо общаюсь с людьми, никаких проблем.