Ищу причины перепада настроения. Как бороться с нежеланием общаться?

Здравствуйте. Меня зовут Саша. Живу самой обычной жизнью. Ещё год назад я была очень замкнутой и могла ни с кем не разговаривать месяцами. Сейчас у меня появились друзья, но, в последние месяца 4 я чувствую себя очень одиноко и отстранённо. У меня очень частые перепады настроения. К тому же месяц назад был период, когда я испытывала жуткую подавленность. Я плакала каждый день, иногда не могла сдерживаться при других людях Причины тонкому состоянию вообще нету, или же я просто не могу найти. В данный момент я чувствую себя так же отвратительно как и в тот месяц. Так же я очень боюсь замкнуться в себе как это было год назад, но понимаю, что вообще не хочу ни с кем контактировать. Скажите пожалуйста как бороться с подобными состояниями и не загнать себя в одиночество?