Боюсь то с ума сойти, то от рака умереть. Мне 28 лет, замужем, двое детей

Здравствуйте, Ксения. Как давно у вас эти страхи? Они перерастают в панические атаки или нет? Как вы справляетесь с ними? Кто-то из близких или друзей понимает, поддерживает вас?

Эти страхи на протяжении минимум 5 лет,-но они не несут постоянный характер, замечаю что такое происходит в ответ на стресс. Например: Пол. Года, год подобные мысли меня могут не беспокоить, и более того казаться мне ерундой (например если какую-то информацию увидела услышала), но стоит только полчить стресс из разряда утроилась на новую работу-день два и понеслось, начинают крутиться такие мысли в голове, или разорвала тношения-переживаю из-за этого и как следствия начинают появляться такие мысли. Период стресса проходит,-и мысли уходят. Соответсвенно когда я занята когда день насыщенный-такие мысли тоже не приходят. В панические атаки не перерастают. Конечно поддерживает мама, муж. Справляться помогает чем-то отвлечься,-полы помыть например, фильм посмотреть, на улице погулять, иногда если например ничего не делать-то проходит само собой тк мое внимание переключается на что-то другое, разговор с близким тоже помогает, ещё могу информацию почитать в интернете и проходит

Хорошо, что у вас есть разные способы справляться со страхами. Если страхи возникают на фоне стресса, было бы хорошо позаботиться о себе и заранее нейтрализовать стресс. Например, устроились на новую работу: за некоторое время до выхода на нее можно прийти, пообщаться с людьми, осмотреться (подготовить себя к тому, чтобы неизвестностей в первый день работы было минимум). Как думаете - такая тактика будет работать для вас?

Да конечно, я была заранее на новом рабочем месте, общалась с начальством, видела некоторых из коллектива,-но непосредственно на своё рабочее место не проходила, сложно сказать могло помочь мне это или нет, но конечно я наверное меньше бы волновалась потому что бы знала куда идти и тд. Меня так сказать беспокоит само по себе что подобные мысли приходят в голову, тк по жизни много других важных дел, дети, работа,-но мой мозг настойчиво продолжает думать эту чепуху, хочется понять откуда корень но почему его заклинидо именно на этих двух темах, боюсь сойти с ума и рак, конечно если я где-то в этот период что-то услышу по телевизору или от знаклмых, на работе сразу опять начинаю думать: Вот а вдруг у меня рак, а у меня дети как они будут жить, а что я буду делать, не хочу умерать в муках))) И что самое интересное одна мысль следом тянет за собой другую,-думаю вот совсем мне делать нечего думаю всякую ерунду, ну почему другие люди об этом не думают ая вот думаю,-наверное у меня невроз я схожу с ума), -как сойду с ума как начну голоса слышать и страшно становится)))-замкнутый круг

Мне хочется найти причину, ну почему я боюсь именно этого, как перестать этого боятся думать об этом, неужели в мире мало других везей о которых можно было бы подумать

Ещё одна фобия эскалаторов боюсь в метро,-что самое интересное только на подьем,-вниз не боюсь совершенно. Не боюсь подниматься когда кто-то со мной из знакомых, близких. А одна не за что... Буду объезжать или ехать на такси. Подниматься боюсь,-потомучто ощущение что я поднимаюсь все выше и выше,-высота. Помню даже как началось, в детстве где-то обвалился эскалатор,-родители это обсуждали и это произвело впечатление на меня. Плюсом у мамы головокружения и она тоже побаивается ездить тк якобы начинает кружиться голова. Вот эти три фобии рак, эскалаторы и шизофрения мешают до жути, конечно ухудшают качество жизни, как бы их выбросить)))

Ксения, все эти страхи связаны одной темой - потерей контроля над своим сознанием (шизофрения), телом (рак) и жизнью вообще (эскалатор как угроза жизни). Видимо, когда вы контролируете ситуацию, вы спокойны, но стоит вам подумать о том, что вам что-то не подвластно (а наоборот вы зависимы от этого), как тут же появляется страх. Можете ли сказать - чего именно боитесь во всех трех случаях?

Ла Мария Вы правы,-все эти три состояния это то что я не смогу контролировать. Именно это меня и пугает что каждая из этих ситуаций приводит к тому что ситуация выйдет из под контроля, я не могу как бы владеть собой в этих случаях, не смогу никак не повлиять на ход событий

В случаях рака и шизофрении меня пугает что жизнь будет закончена а так хочется жить у меня тут ещё очень много дел и да этот как бы конец я никак не смогу не изменить не предотвратить, в обоих случаях буду умирать в мучениях или в психушке под препаратами))) Если взять эскалатор отдельно то он пугает меня из за того что я как бы поднимаюсь на высоту, пугает высота которая образовывается за моей спиной вот это ощущение высоты и открытого пространства поюс ещё движение те чувствуется неустойчивость как бы. ОтМария как можно это проработать, я не знаю вылечить, вообщем посоветуйте что с эти делать.

Как для себя найти ответ перестать это боятся понять что на некоторый ход событий я не могу влиять и это нормально (хотя с эскалатором я даже что делать не знаю мб клин клином вышибают просто заставлять себя ездить)

Рак и шизофрения это ещё как бы неполноценная жизнь пугает зависимость в данных случаях от препаратов, лечения ухода, не хочется перестать быть дееспособной

Это конечно влияет на мое настроение, потому что все люди как люди а я о какой-то фигне извините думаю, это конечно и растраивает и раздрожает создаёт ощущение какой-то дефектности, ненормальности, болезни

Ксения, фобии есть у большинства людей, и прежде всего вам нужно серьезно относиться к своим страхам (не говорить, что это фигня). Это ваша реальность, и как раз с ней мы работаем.
Похоже, что мысли о тревожном будущем ("Если случится то-то, со мной все будет плохо") занимают вас очень часто, и получается, что реальная жизнь проходит мимо, как бы утекает сквозь пальцы, потому что мыслями вы не в настоящем моменте, а в потенциально страшном будущем.
Попробуйте каждый раз возвращать себя из этих мыслей в момент здесь-и-сейчас. Это можно сделать с помощью внимания к своему телу (прислушайтесь к себе и заметьте, насколько вашим ногам, рукам, спине, животу, голове удобно и комфортно находиться в пространстве. При необходимости осознанно поменяйте позу так, чтобы было лучше), а также при помощи фокусировки взгляда на окружающих вас предметах (к примеру: "Я сижу на стуле, мне удобно, я смотрю вперед и вижу столик, на котором стоит голубая ваза с цветами. Цветы вкусно пахнут, мне нравится. Я поворачиваю голову и вижу картину на стене. Помню, как ее подарил нам брат на такой-то праздник"). Так вы сможете помочь себе переключиться со страха на настоящий момент.

"... На некоторый ход событий я не могу влиять и это нормально", - именно так. Мы часто ощущаем бессилие в разных ситуациях, и попробовать открыто признаться себе в этом - уже шаг к избавлению от страха. Потому что когда человек объективно ничего не может сделать, он перестает так тревожиться, - ведь делать нечего. К тому же, вы и так делаете все, что от вас зависит. Поэтому вашей аффирмацией (фраза для периодического повторения) может быть: "Я делаю все, что нужно. Иногда я чувствую бессилие, и это нормально. Мир - безопасное место, я доверяю ему и знаю, что у меня всегда будет то, что мне нужно".

Спасибо Мария, буду пробывать рекомендованную Вами тактику. Мария ещё один вопрос, почему такое происходит, это свчзанно с каким то стрессом или что-то родом из детства?

Или это как-то связанно с медициной,-сферой где я работаю. Я работаю с детьми у которых очень разные патологии, опер. Блок сами понимаете тут детей в полностью здоровом состоянии нет, очень много онкологии сожалению, конечно сердце болит, жалко пропускаешь все через себя... Мб в этом проблема?

Мб я таким образом абстрагируюсь от настоящего,-как защитная реакция

Ксения, абстрагироваться от настоящего - возможная причина, однако не достаточная, чтобы страхи проявлялись с такой силой. Мне кажется, что главная причина - в той самой потере контроля и в экзистенциальном страхе смерти, присущем всем людям (у вас он просто вышел из зоны подсознания в область сознания, поэтому проявляется в реальности). Тогда после того, как опробуете техники, напишите - были ли они полезными для вас.

Да конечно, спасибо большое

Здравствуйте Мария, ваши техники описанные выше приносят облегчение значительное, спасибо. Но вот со вчерашнего дня когда конечно я была одна дома и делать было нечего, в голову пришла одна мысль: У меня рак. Она меня не пугает не вызывает панику, просто я гоняю её туда сюда весь день. Я не разворачиваю тему дальше я не сижу и не придумываю картинки, просто гоняю эту фразу туда сюда, делаю что-то не думаю как только свободная минутка эта мысль сново в голове. Как будто подсознание намекает мне: ага ты не боишься ага ты не думаешь напоминаю тебе у тебя рак))) А я просто пытаюсь избегать этой мысли потому что боюсь что мысли материлизуются

Мария Виноградова, Здравствуйте Мария, ваши техники описанные выше приносят облегчение значительное, спасибо. Но вот со вчерашнего дня когда конечно я была одна дома и делать было нечего, в голову пришла одна мысль: У меня рак. Она меня не пугает не вызывает панику, просто я гоняю её туда сюда весь день. Я не разворачиваю тему дальше я не сижу и не придумываю картинки, просто гоняю эту фразу туда сюда, делаю что-то не думаю как только свободная минутка эта мысль сново в голове. Как будто подсознание намекает мне: ага ты не боишься ага ты не думаешь напоминаю тебе у тебя рак))) А я просто пытаюсь избегать этой мысли потому что боюсь что мысли материлизуются

Ксения, по поводу мысли о раке: с каждым это может случится, правильно? То есть, вероятность существует, и, возможно, эта неопределенность (заболею или нет) тревожит больше всего. У Ирвина Ялома, который много лет работал с раковыми больными, есть хорошая книга "Вглядываясь в солнце: жизнь без страха смерти", - попробуйте начать читать ее и отмечайте, что происходит с вашим состоянием. Это книга о том, что даже при неблагоприятном диагнозе у человека всегда остается выбор - как относиться к этому и как/на что потратить последние годы жизни. Несмотря на мрачность темы, книга очень жизнелюбивая и жизнеутверждающая.

Спасибо за совет Мария, прочитаю

Конечно думая об этой книге я уже начинаю испытывать небольшое волнение,-я конечно стараюсь избегать этих тем))) Но я обязательно прочитаю